Q | 子作り中のインスパイリングエクササイズについて現在子作り中なんですが、毎晩インスパイリングエクササイズ(30分)をしています。おなかに力入れたりするので、大丈夫なのかなぁと思い質問させていただきました。子作り中はインスパイリングエクササイズは中止すべきでしょうか?今30分コースをしているので、10分コースなら大丈夫でしょうか?皆さんのご意見を聞かせてください。 |
A | 私もインスパイリング持ってます。全く気にしなくてよいと思います。あれかなーりヌルいですよね。スポーツ選手やインストラクターだって普通に妊娠してます。 |
Q | 皮下脂肪の落とし方…。。身長168cm、15才の女です。決して太っている訳では無いんですが、筋肉も少なく、顔や脚、腰回りが割とむにっとしています。それをスッキリさせたいです。偏った食事制限はしたくないので、食事面においては適度に気をつけるようにするつもりです。冷え性&むくみやすい体質で、代謝がものすごく悪いと考えられます。あとかなりの胃下垂です。なので、最近始めた腰回し(美腰エクササイズ)に加え、これからは寝る前にストレッチ、腹筋、脚のマッサージをしようと考えています。こんな感じで、大丈夫でしょうか? |
A | 冷たい飲み物や食べ物は、控えた方がいいでしょう。脂肪が燃焼するか、体内に蓄積されるかは、内臓の働きの影響を受けます。冷たい飲み物を飲んで、内臓が冷やされると脂肪が燃焼されにくい体質になり、運動などの効果も半減します。 |
Q | 創価学会と放送の有名人に不思議な能力を使われて、肥満にされたのは健康に生きてきた結果、最近になって創価学会による被害者の会と仲のよい民主党の岡田議員の一族がしているイオン系列のミニストップに日蓮正宗を拝まなくても、被害者の会にいずらくならないために投資目的で、通っていたら、ダイヤモンド社のWANNAというタレントの優香が表紙を飾っている本があって、それは出費のダイエットと、健康のためのダイエットを歌っていてそのなかの美腰エクササイズと、日経ヘルスに載っていたレモン水をしました。寝る前に、美腰エクササイズを、腰を左右に回すのと、前後に回すのと、腰を横に振るのを3セットして、胃を壊していたので、漢方の薬を飲んで、またないてしまって寝たら、なんと、なんと、体重が79.2キロまで減ってました。また、放送の有名人も、生のナレーションとか、再放送で生放送とかで仕事をさされているのは、2011年の毎日放送のアナウンサーのイベントと、日本テレビ系列の愛は地球を救うで、寄付をするので、放送の有名人と創価学会は、総務と制作に合格をもらってください。それで、出てください。また、創価学会は、私の労働先のコンビニにきずかってお金を使ってくれてありがとうございます。これからは、コンビニとスーパーで節約していきてください。私も、節約と健康管理をしていきたいです。また、子供たちも透明人間になって気を使ってくれたり、間違ったことをしたときに、正してくれたことをしてくれたのは、大人になって忘れないで生きて、それなりの年になったらコンビニとか、本屋さんでためになる本でであえますように、神社で願っておきます。もう、お互い傷つけあたっり、いがみ合ったりするのは、やめましょう!!これからも、視聴者の皆さんの仲間にいれてほしいです。お願いします。これで、インターネットでいうのは、やめます。不思議な能力はしらばっくれてもためにならないと思います。それだったら、何かがあったのだから、反省するべき点と、控えるところと、今までどおりにもどすこととかをして子供の面倒をきちんと見直したほうがよいと思います。私も、傷つきやすくて、すぐに切れたりするので、インターネットで有名人とかにたいしてひどいことを言ってしまってすみませんでした。肥満にされたことは、ダイエットと結婚ができたら、いいと思っています。それで、お母さんとかも楽にさせてあげたいです。家からの独立をしたいです。こういう風にいえるようになったので信用してもらいたいです。 |
A | 残念ながら、的確な回答はできませんよ。これでは…。 |
居酒屋で大反響!ハイサワーが「美尻カレンダー」を一般販売 ウオーカープラス 6人のセクシーなヒップが2か月ごとに入れ替わるという“美尻”を前面に打ち出したこのカレンダー。“ハイサワーの炭酸が弾けるような元気感”をコンセプトに、4000人以上のヒップモデルの中から同社の女性社員が“美尻”を厳選、採用したユニークな商品だ。 ... |
Q | 産後用の補正下着としてワコールの物を買おうと思います。産後用のヒップウォーカーか普通のピップウォーカーどちらがいいでしょうか。もう一つ・・・ヒップよりウエストから力を入れた方がいいでしょうか。 |
A | 産後六ヶ月くらいはやっぱり産後専用の補正下着のほうが良いと思います。詳しくはわかりませんが、構造が違うようです。産後用は骨盤を引き締めることができますし、ウエスト部分の調節も可能です。私は産後しばらく、立っていると腰痛のような腰の不快感がありましたが、補正下着を着けているととっても楽です。ヒップからかウエストからか…私はさらにふとももがヤバイです。今は産後3ヶ月です。体重は妊娠前-2kgですがおなかのたるみが戻りません。一人目の時もお腹が戻らなかったような気がします。どちらも大切だと思いますが、私はウエストに力を入れていくつもりです。ヒップはガートルでなんとかなるかな?って感じで。 |
モデルプレス | 道端カレン、「肉ガンガン与えてます」 産後太りの本当の原因とは? モデルプレス クーガーとは女豹の意味で、健康的かつ女性らしい身体を作るエクササイズをたくさん紹介しています」とコメントした。 また、カレンはこの日2人の息子とファッションショーにも出演。白のライダースジャケットにデニムショーパン、タイガー柄のヘッドスカーフを合わせた ... |
Q | ほしのあきさんや神田うのさんのパーソナルトレーナーである樫木裕実先生考案のダンスエクササイズ「カーヴィーダンス」効果が無いのは、私だけ?DVDでやっているのですが、間違っているのかな誰か効果ありました? |
A | 私も無かったです。神田うのとか、ほしのあきさんなんかは、特別に何かやってるのではないでしょうか? |
ダルビッシュ紗栄子、輝くママとして「高いヒールを履いてきました」 サーチナニュース 自身もエクササイズ本(DVD付ムック本「道端カレンのクーガーBODYメソッド」)を出版したばかりとあって、生活のバランスを整え、健康的で女性らしい体型を保つよう心がけていると話した。その効果からか「何故だか分からないけど、私生活は子供を産んでからの ... |
ELLE | > ジェシカ・アルバが脱ぐ日は来るか? ELLE 妊娠中から産後のためにエクササイズを欠かさなかったジェシカだけに、育児中のダイエットにも意欲的。ワークアウトはもちろん、フルーツや野菜を中心にした健康的な食事を心がけているんですって。ジェシカは一日にしてならず……なのねぇ~。 |
Q | ホットヨーグルトダイエットに関して質問です。今産後3ヵ月の主婦です。産後ダイエットとしてエクササイズしてるのですが、体重は戻ったものの、なかなか体型が戻りません。産後6ヶ月は痩せやすいと言うので、この際あと2㎏体重も減らしたいと思っています。この前ホットヨーグルトダイエットしているのを観て、興味を持ったのですが、栄養面ではやはりあまりよくないのでしょうか???今基本的には母乳で子どもを育てています。 |
A | ダイエットをすると、多かれ少なかれ必要な栄養が足りなくなります。朝食ヨーグルトは、ダイエットで不足しがちになるカルシウムとたんぱく質を補うための物です。温める意味はありません。朝食を無糖のヨーグルトに差し替えましょう。私も-15キロのダイエットを行った事がありますが、朝食はずっと無糖のヨーグルトにしました。 |
【エンタがビタミン】くわばたりえ男児出産。ブログの声に支えられた喜びの出産をブログで報告。 Techinsight japan 彼女の産後ダイエットの成功も楽しみである。また「ママタレント」としての仲間入りも予想され、ただの女芸人としてだけではなく幅広い活躍が期待できそうだ。数年前テレビ番組で坊主にした豪気な女芸人が、今は一児の母として歩もうとしている。 |
主婦の54.5%が「マタニティ写真(妊娠中の写真)撮影経験がある」と回答 朝日新聞 マタニティ写真(妊娠中の写真)について調査したところ、54.5%の主婦がマタニティ写真の撮影経験があることがわかった。 また、今後妊娠した際にマタニティ写真を撮影したいかという質問では、「自分や友達、身内の人が撮影するのであれば撮影したい」が60.4%、「専用 ... |
Q | 筋トレ後の超回復が遅いのですがこのまま続けて報われるのでしょうか今までの間違ったダイエットの認識を一掃しエクササイズを始めましたが、超回復に人より時間がかかるようで悩んでいます。通常2,3日で筋肉痛がとれるとの情報ばかりを目にしますが、私の場合、腹筋しようがスクワットしようが一週間近くは痛みが引きません。今は一週間前に行ったカーフレイズによるふくらはぎの痛みでヨタヨタ歩いています。この間に他を鍛えようと思っても激痛に耐えられず、いつも痛みがなくなるのを待っている始末です。20代後半ですが12歳のとき交通事故で車にはねられて寝たきり入院しました。元々細かったのですが、退院直後は更に骨と皮のようになり、その後数ヶ月でストレス過食で激太りして以来今にいたっています。ほんの数年前まではダイエットサプリだの炭水化物抜きだの、○○を食べて痩せるだの巷のブームに踊らされ、どうせもともと運動オンチの自分が運動で痩せるのはムリだと決め付け、食事制限で痩せようとしてばかりでした。数キロ痩せてはリバウンドの繰り返しで今さらながら、正しく筋力をつけ健康的にボディメイクすることこそが王道と悟り決心しました。160cmで53キロで、体脂肪は28から32をうろうろ、全身ぷよぷよでしまりがありません。世間一般では、女性は30代40代ころからたるみや老化が始まるとのことですが、私なんか10代前半から既に味わったことです。胸もお尻もそのときからとっくに垂れてますし、同世代に比べ若さというものがなかったです。弟といればお母さん、父といれば奥さん。学生なのに、お子さんおいくつ?何十キロも落とさなくてはならないほど肥満というわけではありませんし、モデルになるわけではないので、数キロの調整で十分かとは思いますし、骨が細い為かさほど太ってないといわれますが、現実何を着てもピチピチでマタニティの人が着るような服ばかりで着たい服が着れません。筋肉量に対し脂肪が多いため、同じ身長体重の人と並ぶと明らかに「デブ」です。後姿も丸いし・・・。特に上半身が太いです。体力のなさやメンタル面の強化、体質改善の意味でも、本気でやっていますが、超回復が明らかに遅く私の筋肉はおかしいのか気になってしまいます。肉体を作りはつらつと生きて行きたいのですが・・・。いろいろ超回復とは直接関係ないことも書きましたが、体質など、判定するヒントにもなりうるかと思い記述させていただきました。どなたかご教授お願いいたします |
A | 先の回答のsakamon8さんのおっしゃるとおりです。超回復は忘れましょう。どうせなら、間違ったトレーニングの認識も一掃しましょう。ネット上で超回復といわれていることは、非常に簡単に言うと、トレーニングによって筋肉が傷つき、回復すると今までより太くなり力が付くと言うことです。質問者様がおっしゃっているのはそうではなく、単に、筋肉痛が長引いていると言うことです。筋肉痛は、トレーニングの慣れ、頻度、部位、年齢等により人さまざまです。だから一概に2~3日等と言うことはありえません。私は今でもスクワットをきつめにやると、1週間は筋肉痛が取れませんし、更に疲れているときは筋肉痛も長引きます。筋肉痛を防ぐのには、終了後のストレッチ・アイシング(冷たいシャワー)、入浴後のストレッチ、直後の糖質補給、抗酸化物(ビタミンCやポリフェノール等)が有効です。また、あまり筋肉痛がきついときはトレをせず、収まってきて、多少痛いぐらいならばトレした方が回復は早いです。下半身が筋肉痛なら、上半身と、部位別に分けてトレーニングを行うことによって効率的にトレーニングができます。>正しく筋力をつけ健康的にボディメイクすることこそが王道と悟り決心しました。質問者様のおっしゃるとおりです。食事制限だけでは、筋肉も減ってしまいます。王道は、「筋トレ」+「有酸素運動」+「食事制限」です。では、頑張ってください。「補足について」質問者様が筋トレを始めたとのことですから、筋トレによるメリットをご説明しましょう。通常のエネルギーは脂質と糖質が5:5の割合で利用されます。しかし筋トレを行うと、それが6:4~7:3と脂質優位になります。また、一時的に代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい身体になります。これが約6時間ほど継続されるそうです。ですから筋トレ後に有酸素運動を行えば脂肪燃焼効果は高まります。痩せるかどうかは、消費エネルギー>摂取エネルギーになるかどうかです。 |
「事実ではありません」谷氏 第3子の妊娠を否定 スポーツニッポン 同誌はマタニティー風ワンピースで買い物する姿を撮影し「オメデタか」と伝えたが、谷氏は「はっきりと申し上げますが事実ではありません」と否定。03年にプロ野球巨人の谷佳知と結婚し、長男(4)と次男(1)を持つママ。「女の子もかわいいと思うけど、(第3子は) ... 谷氏「妊娠説」キッパリ否定 |
スポーツシューズ国内市場 昨年は2773億円 財経新聞 また、2010年のスポーツシューズ国内出荷市場規模については数量ベースで前年比1.9%増の7903万足、金額ベースで3.6%増の2874億2000万円と予測。プラス要因のひとつとして「ダイエットや美脚、姿勢を良くするといった効果のあるエクササイズ用ウォーキングシューズの伸長」 ... |
Q | 腰の高さが左右で違います。鏡の前で正面から見ると骨盤?の位置が違います。立ち仕事で、決まった軸足にしか重心をかけてないからかなぁと思っていただけでしたが、最近改めて気になり出しました。骨盤の歪みでしょうか?骨盤の歪みを治すと、ヒップアップや美脚効果もあるそうなので治したいです。どうやって治したらいいですか?自分のエクササイズ?整体などの病院?教えて下さい! |
A | 一般論ですが。利き腕と効き足が同じ方は、利き腕側の背中の筋肉が偏って発達し骨格全体が歪むことがあります。この場合利き腕側の腰骨の方が高い位置になりますね。効き足が逆でも、重心が常に利き腕側にある場合は同じ様な状態になる傾向にあります。この場合、骨盤の歪みが原因なのではなく、身体の使い方の偏りによる、偏った筋肉の発達が原因です。骨格や骨盤の歪みはその結果でしかありませんので、整体やカイロで直る訳がありません。ご自身のエクササイズが一番だと思います。 |
スポーツシューズ国内市場 昨年は2773億円 財経新聞 また、2010年のスポーツシューズ国内出荷市場規模については数量ベースで前年比1.9%増の7903万足、金額ベースで3.6%増の2874億2000万円と予測。プラス要因のひとつとして「ダイエットや美脚、姿勢を良くするといった効果のあるエクササイズ用ウォーキングシューズの伸長」 ... |
テコンドーってダイエットになるの? 女性のための、ビューティーナビニュース 即効のヒップアップを実現します。 ダンス気分で楽しく有酸素運動。下半身はもちろん、「突き」の上半身運動で気になる二の腕のお肉を撃退します。 魅力的なボディメイクには下半身のエクササイズが重要。お肉を取って細い足を手に入れるには、まずは筋肉をつける! |
Q | 痩せたいです。高一女。163cm、体重55kg(時々54kg)です。すごく痩せたいです。私は3歳の頃から現在まで水泳をやっていて、体脂肪率は19%とあまり脂肪がなく、筋肉質なほうです。自分ではよくわからないのですが、測ってもらうとスリーサイズは上から88/62/89でした。(ヒップが太いのは、自分でもわかるほどです。笑)周りはみんな華奢で、細くて、本当に羨ましいです。私と同じ背で、47kgとか…ざらにいます><私は水泳を十何年も続けている時点で華奢とは程遠いのですが、それでもどうにかしてスリムになりたいです。私は筋肉のせい(おかげ?)か、体重よりはやせて見えるそうなのですが、それはただ単に脂肪が無いだけで、デブというよりはゴリマッチョ(涙)であるということなのかな~と思います。でも、これでも体重をしぼった方(驚きですよね…)で、数ヶ月前は59.8kgで、水泳のシーズン中ということもあり、トレーニングを兼ねて毎日5kg走るのを1週間続けて、5kg落としたことがあります。(食事制限は軽度ですが、しました)それ以来リバウンドはあまり無かったのですが、走りこみで疲れて気力が無くなり、この数ヶ月間なにもせずにすごしていました。ダイエットを途中で止め、ぐーたらの毎日を送っていたことを今、後悔しています。そこでもう一度ダイエットを始めよう!と思っているのですが、また毎日走りこみを1週間プラス食事制限を軽く(お菓子を食べない程度)、で大丈夫と思いますか?また、これを1週間やったところで、また5kg痩せれるでしょうか?50kg切りたいです。ご回答よろしくおねがいします!!追記※ちなみに私は昔から大食い(汗)で、お出かけして、お昼ご飯にラーメン2杯とチャーハンとパフェ~♪ということは普通です。 回転寿司では20皿は確実に食べます。 おそらく水泳で今の体型をキープしているのかと思いますが…。 お菓子だけ食べないという食事制限ではあまいですかね? |
A | 女性にしては体脂肪率は低いので、体重はおそらく筋肉のせいですね。となると筋肉を落とすしかないですが、それは部活の方に影響出ると思います。種目はわかりませんが水泳よってる以上、引退までは我慢するしかないと思います…自分も水泳やってましたが、引退する時に食事制限しないとあっという間に体重増えます。中学生の時に受験で一時的に引退した時は食事制限しなかったら2か月で8キロ増えました。高校の部活を引退した時はそれを教訓にして食事制限をしたら逆に5キロ減りました。ですが、今まであなた以上に食べていましたが、今はラーメン一杯で十分なくらいに胃が小さくなったからです。水泳を引退しても太らないでいるのは大変ですよ。 |
OK!JAPAN | アリ・フェドロスキーのウエディングに向けてのスリム・ダウン! OK!JAPAN アリ(26歳)は、自身のダイエット(食事療法)に十分な注意を払い、卵や鶏肉のような脂肪分の無いたんぱく質が豊富な食品を出来るだけ多く摂取するようにし、それと同時に、ジム通いをしながら、ケリー・リパ(Kelly Ripa)やクリスティー・ターリントン(Christy Turlington)の ... |
オフィスを快適環境に変えるスグレ小物 日経ウーマンオンライン フィットネスジムや屋内スポーツなどエクササイズ時のために開発されたブレンドです。グレープフルーツなどの甘酸っぱい香りが、エクササイズやスポーツ時にアクティブな環境を作ります。また、空気清浄作用のある精油をブレンドしているので、汗の匂いや熱気を抑えて、 ... |
Q | ふくらはぎを細くしたいのですが、オススメ教えて下さい。マッサージ、体操(エクササイズ?)、グッズなど…なんでもいいです!何故かふくらはぎだけ肉がついていてたぷたぷなんです。スカートをはくのが恥ずかしくて…何かこれいいよ!ってのがあったら教えて下さいm(_ _)m |
A | 暇な時間に「つま先立ち」を続けて下さい。お金も掛からず手軽に出来るので絶対お勧めします。美脚めざしてGo-Go- |
オフィスを快適環境に変えるスグレ小物 日経ウーマンオンライン フィットネスジムや屋内スポーツなどエクササイズ時のために開発されたブレンドです。グレープフルーツなどの甘酸っぱい香りが、エクササイズやスポーツ時にアクティブな環境を作ります。また、空気清浄作用のある精油をブレンドしているので、汗の匂いや熱気を抑えて、 ... |