ヒップアップ エクササイズ!!
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ダイエット・フィットネス、スリムチューブ レギュラー☆気軽にエクササイズ、DVD付き☆メーカー希望価格10473円を90%OFF!期間限定超激安セール！!【あす楽対応_関東】【あす楽対応_甲信越】ユニオンチューブ新着情報～全国青年集会 レイバーネット日本 ユニオンチューブ新着情報です。 きのうの全国青年集会の様子が2点、にいがた青年ユニオンから 寄せられました。初投稿です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●全国青年大集会2010：新潟の報告 ●全国青年大集会2010 風船でアピール ... |
| Q | 筋トレに関して質問です。上腕二頭筋(肩の横の部分)を効果的に鍛えるエクササイズをご存じの方、教えてください。大胸筋、腹筋辺りとのバランスが悪くてもう少し肥大させたいです。特にジム等には通ってはおらず硬いゴムチューブ、腕たて、腹筋などをしています |
| A | 上腕二頭筋ですか。物を引くとかの動作ですね。二頭筋だけだと、ダンペルを持てカールとかなんですけど、ゴムチューブしかないのですよね。ゴムチューブで輪を作って、立った姿勢で足で踏んで、片方を手で持って引き上げるとかです。その時、手のひらが外に向く様にして握って、肘を腰とかに固定して、引き上げてください。手のひらが下を向くようしてやると、三頭筋とかにもいいです。懸垂もいいですよ。 |
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骨盤が起き上がって下腹スッキリ！ティッシュ1箱分の大きさでエクササイズ！【送料無料】骨盤引き締め！下腹すっきり！スリムクッションPLUS【10P26apr10】 健康美容EXPO | お腹がへこむ「チョー」すごいトレーニング J-CASTニュース 「ポッコリお腹」の原因は下腹に溜まった便やガスで、腸の動きを活発にすることで腹回りをすっきりさせることができるという。 本書では、性格やストレス度、生活習慣の違いで分類した、若い女性にありがちな腸のタイプ別に最適な腸のトレーニング法（腸トレ法）を提案。 ... 放送、出版、暮らし、医療、福祉、美容、ファッション、アート |
| Q | 二人目を出産して2年が経とうとしています。思いっきり下半身太りで、産後骨盤の締め方が甘かったのか、洋ナシ体型です。 全体的には標準体型だとは思いますが、いつまでもワンピースの重ね着でウエストを隠したくないなぁと思っています。 今話題の美腰エクササイズも約2週間頑張っていますが、なかなか体重は落ちません。相変わらず下腹ぽっこりです。 「産後かなり経過した後だったけど、これで下腹ポッコリ解消したよ」という方、アドバイス願います。 今現在 身長169センチ 体重61キロ ウエスト78センチ 11号～13号をいったりきたりです。 一時期は56キロまで落ちたのに、また戻ってしまいました。 年齢が35歳ということもあり、代謝が落ちてきているのでしょうか? |
| A | 身長と体重をみれば体脂肪が高いのが解る。 一般に下半身は体重を支える為に筋肉があります、特別な筋トレをしてなければ体重に比例して筋肉は増えます。 体脂肪は部位ごとに脂肪の厚みや体脂肪率が違いがあります。 上半身は意識しなければ筋肉は付きません、特に腹筋と二の腕（上腕三等筋）は特にそうです。 ココで体脂肪率が高ければ下半身は太く、上半身は筋肉が無いため細く見えるのです。 筋肉が無い、ポニョ上半身です。 また、腹筋が無ければ骨盤も上げる事が出来ず（広い）、重力で胃が落ち胃下垂になる可能性がある（ポッコリお腹） 食事制限をして有酸素運動をして筋トレして引き締め効果を期待しましょう。 女性だろうから体脂肪20％切れれば細くなれますよ。。 あと確かに代謝を年齢と共に落ちますが、努力して筋肉付けて心肺機能を向上させれば引き締まった身体を作れます。 共に減量した夫婦45歳からでした。。鬼嫁28から18％に、私22％から9％の体脂肪になりました。約１年半掛かったが・・・ |
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| Q | 妊娠初期の軽い運動妊娠7週です。 私は身長161cm、体重が69キロあります。 産婦人科の先生にも“少しやせた方が良いわね”と言われてしまいました。 とりあえず、今まで食べ過ぎていた食事を少し気をつけようと思います。 安定期に入ったら歩こうと思っているのですが、今家でお風呂上りのストレッチや、 軽いエクササイズ(壁や椅子に手を着いて足をあげるような運動)は やっても問題ないでしょうか？ このままではマタニティウェアが着れません・・・ |
| A | 順調な妊娠経過なら無理のない程度でＯＫだと思います。 私も同じくらい体重あり散歩・食事療法がんばりました！ 家事も立派な運動なので生まれてくる赤ちゃんのために綺麗な部屋作りもして、散歩もほぼ毎日 していましたよ＾＾ 今、赤ちゃんはお母さんからしか栄養をもらえてませんので食事は無理に減らしたりせず、野菜中心で蒸す焼く煮るのお料理を・・・ 産後は自然に減ると思うので今以上太らないように（ただでさえ妊娠中は脂肪がつきやすいので） 気をつけてね！ ちなみに産後の私はみるみる痩せました＾＾ |
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| Q | ビリーズブートキャンプのＤＶＤ一枚目のみあるんですが、そしてビリーバンドも無い状態で質問です。 ５５分間の内容でビリーバンドを使う部分以外のエクササイズを毎日（３０分位）すれば、身体的にどうなりますか？ 何処と何処の筋肉が付きますか？ そして減量も可能ですか？ |
| A | ビリーバンドを使わなくても、同じ動きをした方がいいと思います。 効果ないんじゃ？？と一瞬思いますが、 使い慣れていない筋肉を動かす訳ですから、 動かしなれてからビリーバンドを使った方が、筋肉を傷めなくて良いですよ。 何も無い状態に慣れてきたら、 スポーツ用品店に同じような商品が売られていますので、それを購入するか、 腕を鍛えるときなんか５００ミリのペットボトルに水を入れて持つ、 足なんかは軽い砂袋つけてしても良いと思います。 減量が希望でしたら、 キャンプと一緒に食事面でも気を使った方がいいでしょうね。 食事（間食）をいっぱいしながらビリーキャンプをやっても、 あまり効果がないと思いますよ（５５分の運動なんて消費カロリーはしれています）。 |
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