ヒップアップ エクササイズ!!
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骨盤と仙骨を同時に安定！仙骨・骨盤バランスベルト※5000円(税込5250円)以上購入で送料無料・代引手数料無料仙骨・骨盤バランスベルト※5000円(税込5250円)以上購入で送料無料・代引手数料無料株式会社ユー、アメリカ産後市場へ本格進出 プレスリリースジェーピー (プレスリリース) 上段ベルトで両腸骨稜を引き締め開いた骨盤を正し、上段ベルト中央内側の仙骨サポーターで仙腸関節を調整し、脊髄神経を通じて脳を活性化し、下段ベルトで大腿骨頭部をサポートすることで傾いた骨盤を正す。新商品「コシラック・スポーツ」は、アスリートのトレーニング用 ... |
| Q | 筋膜性腰痛の改善法腰痛にかれこれ3ヶ月ほど悩んでいます。MRIやレントゲンも撮りましたが椎間板や神経の損傷もなく筋肉による痛みだろうと診断されました。ブロック注射をするくらいならと思い、鍼に5日に1回の割合で1.5ヶ月通いました。仙骨の奥にある筋肉に腫れがあるとのことでその部分をやりました。確かにやったあとはすっきりとした気持ちになり、前に比べて痛みは軽くなりました。しかし1日10時間以上のデスクワークで週6日働いています。通勤には地下鉄を使い、往復3,40分くらいは毎日歩きます。もともと腰痛の原因となったのは多分自転車で20キロ以上週3,4日漕いでいました。エクササイズのつもりが急激な運動で慢性的な筋肉痛を引き起こしたのではないかと思います。以前から肩こり・頭痛・冷え性・生理不順など血行が良い方ではなかったので筋肉が凝り固まりやすい体質だと思います。鍼は保険が効かないところに通っています。激痛がするときは鎮痛作用のある湿布が若干効きます。頭痛などの鎮痛剤は効かないです。最近保険の効く整形外科に変え、漢方薬（ケイシブクリョウガン）を処方され、全身をほぐす水圧マッサージや血行をよくするための下半身のマッサージを受けています。ちなみに自転車には乗らないようにしています。筋膜性腰痛は慢性化しないよう気をつける方法というのはありましたが、具体的な治療法のようなものは見つけられませんでした。上記の事意外に試してみることや、家で習慣づけて出来ることは何かありますでしょうか？鍼の時は患部を暖めない、マッサージはうけない、ストレッチも控えるというような教えだったのですが、病院を変えて半身浴、ストレッチはするようになりました。自転車通勤も再開したいので改善したいです。ちなみに再発防止には腰の筋肉を鍛えることでいいのでしょうか？アドバイス頂ければと思います。 |
| A | 腰痛の原因は内科的なことを除いて殆ど腰周りの筋肉のこわばりから来ています毎日歩いたり、自転車に乗ったりすることは大変いいことですが、その歩き方が正しく歩けているかどうかが問題です。「膝と膝がコスレるような感じで一直線上をまっすぐ歩くこと」です外また、内股などは股関節を歪めてそれを取り巻く筋肉を刺激して硬くしています自転車に乗っても膝が外に開いたりしていませんか？自転車に乗るときに痛い側の膝を少し内側(内股にして）に入れてこいでみてくださいそれだけで痛みが消えることがあり、なら股関節に歪みがあったといえます １．「家でできる骨盤体操」 是非これをやってください 大勢の方にやって実証済みです仰向けに寝て腰の下に枕をいれ、両膝をたてます左右にユックリ倒します どちらかの腰に違和感があるはずですさらに左右に４～５０回ほどリズムよく倒しますそのうち違和感が段々無くなっていきます終われば膝を伸ばし５分そのままキープ。腰枕を外すと腰～背中がピタッと床についているのが確認できますこうなれば大きな歪み(骨盤、股関節の歪み）が取れたことになります一日の歪みは一日でとる、、これが腰痛を予防する方法です５分もあればできる簡単で効果の高いやり方ですどうしても痛いときには下記の方法も試してください２．自転車のチューブなどでお尻の一番高いところの直ぐ下を強めに巻きつけます正確な位置と強さが間違えなければそれだけで痛みが軽くなりますそのまま歩いてみてください 足、腰が軽くなってるのもわかります何も感じなければ巻く位置が違っているか強さが弱いことになります写真みてくださいいずれも当院で効果のあったものですほかの質問者の方からも効果があった旨、ご連絡いただいています安心してやってください 正しい膝の使い方に注意すれば自転車も歩くのも平気です |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 仙腸関節は、骨盤の中心部にある仙骨と両脇の腸骨をつなぐ関節。動きが悪くなれば、腰痛をはじめ、さまざまなトラブルが生じる。 ただ、すでに腰痛持ちの人は、自己流でやるのは避けた方がよい。 便秘が改善したという人も多いそうだ。松生クリニック（東京都立川市）の ... |
格闘技エクササイズ ビリーズ道場TAE BO 脂肪燃焼編 1 読売新聞 | 万博記念公園で１０００人が「ビリーズブートキャンプ」 産経関西 大阪万博４０年を盛り上げようと、万博記念公園（大阪府吹田市）で２２日、家族連れら約千人による「ビリーズブートキャンプ」が開催された＝写真。 “隊長”ことビリー・ブランクスさん（５４）のかけ声や音楽にあわせて約３０分間のエクササイズ。 ... ビリー隊長が１０００人にブートキャンプ…大阪・万博公園 ビリー隊長１０００人にブートキャンプ指導…大阪万博４０周年イベント 万博開催40周年を記念して大阪で“ブートキャンプ” |
| Q | ビリーズブートキャンプに飽きてしまいました。何か新しいエクササイズをしたいです。ビリーより楽しくて激しいのを探しているんですが、何かオススメがあれば教えていただきたいです！ |
| A | 楽しいかどうかわかりませんが、P90Xというのはどうでしょうか？私はビリーブートキャンプを知らないのでなんともいえませんが、P90Xを利用しています。私は楽しんでいます。日本語版はエクサボディのサイトにあります。英語版は、beachbody.comで見られますよ。アメリカなので日本への発送をおこなっているかは知りません。 |
読売新聞 | 万博記念公園で１０００人が「ビリーズブートキャンプ」 産経関西 大阪万博４０年を盛り上げようと、万博記念公園（大阪府吹田市）で２２日、家族連れら約千人による「ビリーズブートキャンプ」が開催された＝写真。 “隊長”ことビリー・ブランクスさん（５４）のかけ声や音楽にあわせて約３０分間のエクササイズ。 ... ビリー隊長１０００人にブートキャンプ指導…大阪万博４０周年イベント 万博開催40周年を記念して大阪で“ブートキャンプ” ビリー隊長が１０００人にブートキャンプ…大阪・万博公園 |
WINDY(ウィンディ) BGVC キッズ・レディース・パンチンググローブ Sサイズ 【ボクシング/エクササイズ用品】【tr14】中日本協会 横領の元事務局長を刑事告訴へ スポーツニッポン 東海、北陸のボクシングジムが加盟する中日本ボクシング協会（畑中清詞会長）は２２日、名古屋市内で臨時総会を開き、協会の運営費約３８００万円を私的に流用した元事務局長の男性を刑事告訴する方針を決めた。民事でも損害賠償を求め、提訴する。 ... 中日本ボクシング協会：流用の元幹部を告訴へ 民事提訴も 元幹部の横領で法的措置＝中日本ボクシング協会 元幹部が３８００万円流用 中日本ボクシング協会、刑事告訴も |
| Q | 質問のカテが違うかもしれませんが、ボクシング経験者の方にお聞きしたい事があります。 当方、ボクシングをやっている者ではなく、とあるスポーツクラブにてボクシングのエクササイズを受けています。 それで、フックとアッパーは大体思い通りに打てるのですが、ボディが中々思う様に打てません。ボディは拳を作って手の甲が下になった状態で打つんですよね？でもその状態でボディを打つと腕が伸び切らないのです。だから、どうしても手の甲が下になった状態から、真横になってしまうんです。手の甲を下にしたまま腕が伸びる様にしたいのですが、どうやって克服したら良いのでしょうか？ 或いは、無理に腕を伸ばす必要は無いのでしょうか？ |
| A | 小学校の時の徒競走を思い出してください。 「位置に付いて～」「よ～い…」「ドン！」ってやりましたよね。あの時の腕の振りをイメージしてみましょう。 最初は、腕が思うように前に伸びて行かなかったり、拳の角度が曲がってしまったりするかもしれません。ですが、根気よく、毎日、何十回・何百回と練習してみましょう。大丈夫。ある日、自然に出来るようになっています。頑張って練習して、強くなってくださいネ。 |
 シネマトゥデイ | デップ３カ月ぶり来日「アリス－」プレミア サンケイスポーツ 自家用ジェットを成田空港に駐機できるのが午後１０時までで、同じパイロットが続けてフライトするには１４時間の間隔が必要なためという。ただ、「子供にお土産を買っていきたい」と話しており、その目的は果たせそう。 ボクシングの亀田大毅（２１）、和毅（１８）兄弟 ... ジョニー・デップの優しさに泣き出すファンも続出！ジョニー、サインや握手に丁寧に応じる |
| Q | スザンヌ可愛いですか？どう見てもゴボウに毛が生えたようにしか見えません。自分はＢ選なのかと疑いたくもなります。あ、自分のタイプは田部ミカコです。漢字分からなくてスマソ |
| A | 私もスザンヌさんが可愛いとは思いません。化粧が濃すぎです。化粧をとったら、ゴボウかも。テレビで動いている時は、まだ雰囲気で可愛らしいですが雑誌などは、本当に不細工だな～と思ってしまいます。ファンの方すみません。たべみかこさんは(私も字が分かりません)ナチュラルで可愛いと思いますよ。ちなみに私は、柴咲コウさん上戸彩さん上野樹里さんが好きです。 |
やせる！くびれる！大腰筋エクササイズ横浜開港祭2010に合わせて、大規模ノルディックウォーキングイベント ValuePress! (プレスリリース) ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩く独特なスタイルのウォーキングです。元々、クロスカントリースキー選手達 ... |
| Q | 現在、ヨガやピラティスといったエクササイズについて自分なりに調べているのですが、まとめた結果について間違ったところはないか、皆様のご意見を頂ければと思い書き込みさせていただきます。☆ヨガ4000～5000年程前のインダス文明が発祥。究極の自己を発見するための修行法として生まれ、精神に対するアプローチを重要視している。ヨガの様々なポーズは体を柔軟にしたりバランスを整えるものだが、これは瞑想を行う為の正しい姿勢うを長時間保てる肉体を得る為に生まれた動きである。→ハタヨガ(Hatha Yoga)ha＝太陽・吸う息 tha＝月・吐く息をあらわし、hathaは太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味。2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマを中心にコントールし、調和させる事が目的の、現在最も広く受け入れられているスタイル→アシュタンガヨガ(Ashtanga Yoga)世界的に有名なヨガ。Ashtanga＝8本の枝という意味で、ヨーガストーラという文献の中の八支則を理解するコトが重要★ヨガの八支則1、ヤマ(禁戒)・・・してはならない行動2、ニヤマ(歓戒)・・・すべき行動3、アーサナ(体位/ポーズ)・・・瞑想を行う為の理想の姿勢(体)を4、プラーナヤーマ(調息/呼吸法)・・・瞑想に集中するための深い呼吸。5、プラティヤハーラ(制感)・・・心身の自己コントロール6、ダラーナ(統一)・・・瞑想の最終段階。まだ雑念がある状態。7、ディヤーナ(瞑想or弾定)・・・雑念がなくなる。無心8、サマディ(三味/一体融合)・・・瞑想の究極状態☆ピラティス1990年初頭ドイツ人ジョセフ・H・ピラティスが傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるよう考案したもの。体に負担の少ない動作によって体のゆがみをとりながら深層筋肉(インナーマッスル、コア)を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリ等医療分野でも役割が期待されつつある。インナーマッスル・・・体の深層部にある、細く、小さい持久力のある怪我をしにくい筋肉。代表的なものとして、大腰筋・腸骨筋・骨盤底筋などがあげられる。ピラティスはこの細く長い筋肉を、さらに伸ばして強化していく為のエクササイズ。これによりしなやかで強い筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られる。…こんな感じで大体合ってるのでしょうか？ほとんどがネットで得た情報なので、少し自信がなくて・・・。細かいところまで見てくれとはいわないので、「これは間違ってる！」「こんなのを他人に伝えちゃ駄目！」などあれば、アドバイス頂ければ嬉しいです。また、「これ知ってるとイイ！」というような補足事項もあれば嬉しいです。宜しくお願いします！ |
| A | 若干の補足と、僭越ですが個人的見解も書かせていただきますね。ご存知のように、元々ヨガとは解脱を目的とするものです。伝統的ヨガには、ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャー、ハタなどがあります。これら全てが、ヨガのポーズだけとるとか、ヨガで痩せるとかいう話ではもちろんなく、断食や瞑想も含めてヨガであり、またヨガが生活の全て、修行です。ヨギが痩身なのは食事を厳格に節制しているためで、当然ですがヨガのポーズ単体で痩せることはありません。「ヨガで痩せる」というイメージを損なっては顧客がこないから、みんな食事制限などで体を絞っているのです。では、なぜ本来解脱という崇高なはずのヨガがそのような商業主義的存在になってしまったのか。古くアメリカでは、ヨガの「東洋の神秘性」と共にそのエクササイズ的一面の有効性にも着目していました。60年代、宇宙探索時代においては、宇宙飛行士の訓練にヨガがエクササイズの一部として導入されています。時を経てヨガはストレッチの一部として欧米で完全に消化・定着し(多くのエクササイズビデオでストレッチにヨガ的要素が見られるのもそのためです)、そして日本にも、各時代毎にヨガブームは到来し、今では市民権を得るに至りました。そのような時代的流れの中で、欲深いヨギ達が「ヨガは痩せる、病気が治る」などのあり得ぬ喧伝をもって更に流布を図り、結果現在のヨガはただの商業主義的存在に落ちてしまったわけです。ホットヨガ、パワーヨガなどはその最たるものでしょう。ピラティスに関しては、深層筋を鍛える有益性はありますし、ストレッチによる関節可動域の伸長が柔軟性を作る意味でしなやかな体になるとは思いますが、アウターマッスルについては、それ単体でしなやかな筋肉がつくかはいささか懐疑的です。いわゆる今でいう細マッチョ、ゴリマッチョ、いずれも筋肥大させるためのトレーニングなしではなりえないからです。ヨガやピラティスで筋肉美のインストラクターがいたら、ウェイトトレーニングなどで肉体を作っているはずです。頑強な肉体は、高度な知識、すなわちトレーニングにおける正確なフォーム・負荷・頻度、そして栄養管理なしでは形成不可能です。大多数の方はその実情を知らないので、目に見えるインストラクターの体にのみ注目し、また「痩せる」などの宣伝文句も手伝って、ヨガ、ピラティス=痩せるエクササイズという認識が固定してしまったのでしょう。しかしながら、様々な思惑と実情はともかく、両者それぞれにもちろん有益な面もあるかと思います。日々を快適に、溌剌と過ごす、そういったメンタル面での効果を第一ととらえれば、いずれも 役に立つメソッドの一つかと思います。 |