ヒップアップ エクササイズ!!
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| Q | 健康的かつスピーディーに体重を落としたいのですが、一ヶ月に減らしていい体重は、現在の体重の何パーセントですか？また、腹筋・インスパイリングエクササイズなど、合計３０分ほど、時間があいた時にチョコチョコしていますが（乳幼児がいてまとまった時間がとれないため）、運動はまとめてやる方が効果的なんでしょうか？もしそうなら、夜中子ども達が寝てからやろうと思います。ご存知の方、教えて下さい。 |
| A | 回答にならないのですが、現在の体重次第です・・・BMI値が25ぐらいでしたら、一ヶ月で15%ぐらいの体重減は問題ないと思います23ぐらいでしたらmaxで10%ぐらいでは無いでしょうか運動に関しては諸説ありますが、有酸素運動を20分続けた後ぐらいから脂肪燃焼が始まるといわれていますので、ウォーキング等の軽い運動でしたら、まとめる方がいいと思います |
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