ヒップアップ エクササイズ!!
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| Q | 産後の骨盤と下半身太りの関係について教えてください。現在二人目を出産して２ヶ月になります。妊娠中からトコちゃんベルトをつけていたのですが、産後だんだんとMサイズがゆるくなり1ヶ月前Sサイズを購入しました。最初はギリギリだったベルトが今ではSサイズの左右のベルトが前でくっつくまでになりました。骨盤は確実に狭くなっているようです。元々下半身太り体型でお尻も大きかったのですが、骨盤をケアすれば自然に下半身太りも解消されると思っていました。ですが骨盤はこれ以上ベルトを締めれないくらい小さくなったのに、太ももが出産前となんら変わらずパンパンです。骨盤ケアと下半身痩せは関係ないのでしょうか？あとは食事の改善などで足が痩せていくのでしょうか？それとも元々下半身太りの人は骨盤ケアは意味がないのでしょうか？質問が多すぎてすみませんが、産後ダイエットに成功した方、また同じ経験をされた方など、なんでも結構ですので教えて下さい。現在インスパイリングエクササイズを１ヶ月間毎日しています。身長155cm、体重妊娠前46kg 現在50kg 太もも54cmです。よろしくお願いします。 |
| A | 現在の体重は適正な体重です。健康体重と言われる体重が５３キロ前後。美容体重と言われる体重が４８キロ前後。出産後と言う事なので体重を減らす事は今は考えない方が良いかと思います。授乳期でもありますし、産後の身体の回復を考えると現状維持が最良です。骨盤のケアは必要です。開きっぱなしでは年齢を重ねた時に子宮脱と言う病気になりやすくなったりしますから。ですが下半身太りに関しては骨盤のケアだけでは足りないと思われます。やはり、下半身の運動も必要です。あまり、激しい運動をすると筋肉が付き過ぎて太くなってしまうので軽めの運動を行ってください。簡単なのは買い物に行く時に自転車を使うのが効果的です。自転車をこぐ、という行為は下半身の運動になりますのでお子様が自転車に座れるようになったら実行されてはいかがでしょうか？あと、考えられるのは血流やリンパの流れが悪くムクミ気味になっている場合も有ります。お風呂上がりにリンパマッサージをお奨めします。こちらのサイトを参考にしてみてください。http://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no13/私も産後のダイエットには苦労しました。質問者様も無理の無い範囲で頑張ってください。成功される事を祈っております。 |
「あらびき団 in LIVE STAND」ベストダンサーは楽しんご ナタリー ダンサー1組目は、相撲とエクササイズを融合させた「スモササイズ」で人気のあかつ。ブラマヨ小杉のお気に入り芸人ということで、小杉は生で観られた喜びを口にしていた。続いては、a-haの「TAKE ON ME」をBGMに巨大ジェンガの脇で激しいダンスを繰り広げたざしきわらし。 ... |
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