ヒップアップ エクササイズ!!
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宝田恭子の美人メソッド| Q | 8月16日のカンブリア宮殿でやっていた歯科医師の宝田恭子さんのエクササイズを教えてください。見逃してしまいました。 |
| A | 『カンブリア宮殿』ではなくて『ソロモン流』ですね。◎ペットボトル筋トレ(1)足を肩幅くらいに開きペットボトルを胸の位置で持つ。(2)息をゆっくりと吐き、吐ききったらペットボトルを口に咥えて息を吸い込む。※おしりを締め、8秒くらいを目安にゆっくり行う。<唇の筋肉を鍛え、顔全体を引き締め、腹筋効果も>◎サンドウィッチエクササイズ(1)親指を頬の内側にそえ、外側からサンドウィッチする感じで(2)円を描くように頬を上下に優しくさする。※力を入れすぎず軽く行う。<ほうれい線解消に>◎舌まわしエクササイズ(1)口の中で舌を外方向に突き出しながらゆっくり回す。※舌と同じ方向に目を回すとさらに鍛えられる。◎チョキチョキエクササイズ(1)2本の指でアゴの骨を挟み、フェイスラインに沿って8秒かけて耳まで上げていく。(2)耳を後ろに3回まわす。(3)頭を斜め前に倒し首筋に沿って20回さする。※力をいれすぎず優しくすること。◎歯ブラシエクササイズ(1)歯ブラシをくわえ、8秒間吸い込む。(2)ブラシの背で頬の内側を伸ばす。(3)歯ブラシを内側にあてたまま軽く叩く。◎ひふみエクササイズ(1)頬に手をあて筋肉を意識しながら吐く息をできるだけ長くして「ひぃふぅみぃ」と発音する。※お箸の横線に対して左右の口角がタッチするように笑うとシンメトリー（左右対称）に笑える。◎舌だしエクササイズ(1)胸のあたりで手を交差する。(2)舌を出して左右に動かす。◎舌もみエクササイズ(1)舌を左右からつかみ揉みほぐす。(2)舌の上下からも揉みほぐす。<舌の疲労回復、唾液分泌促進で口臭予防>公式サイト「宝田恭子.com」http://takaradakyoko.com/ |
宝田恭子の美人メソッド
【\1,575】ウエストバッグ全4色（シザーバッグ・ヒップバッグ）《フェイクレザー》携帯電話/iphone/ipod/デジカメ/鍵etc…スマートに収納！(ウエストバック/ヒップバック/シザーバックピン「K15」ドライバー 日刊スポーツ (ブログ) ヒップダウンしていますので、やはり低・深重心化を意識したモデルでしょう。 撮影していて気付いたのですが、このヒール側のコブがこのK15ドライバーの肝かもしれませんね。どう考えても、つかまりを重視した結果ですよね。ってことは、G15よりもよりつかまりを意識した ... |
| Q | バス釣り（オカッパリ）にもって行くのに、最適なタックルバックはなんですか？最近タックルバックを探していて、OSPヒップバックモデルが欲しいと思ったのですが、どうもどこにも売っていません。そこで、なにかオススメのタックルバックはありませんか？ ※値段は１万円以内だと嬉しいです。 |
| A | LSDのヒップバッグが良いですよ。サイズもいくつかあるので自分に合ったサイズを選んでみて下さい。自分のは迷彩でジッパー周りは赤です。やや大きめですが、標準サイズのプラスチックケースが4個入ります。 |
ベネトンジャパン、アウトドア初心者向け「ベネトン 多機能トラベルバッグ」を発売 マイライフ手帳＠ニュース ベネトン ジャパンは、ライセンス提携先である株式会社マツモトを通じて、アウトドア初心者を応援する、「ベネトン 多機能トラベルバッグ」を、8月初旬から全国の量販店・専門店で発売する。 ベネトンの多機能トラベルバッグは備品の装着や小物の収集ができ、ウォーキング ... |
【\1,575】ウエストバッグ全4色（シザーバッグ・ヒップバッグ）《フェイクレザー》携帯電話/iphone/ipod/デジカメ/鍵etc…スマートに収納！(ウエストバック/ヒップバック/シザーバック
シャイプダンベル【お風呂でエクササイズ】 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その５） 読売新聞 大分県別府市出身のＫＯＫＯさんは、無類のお風呂好き。実家の内風呂は温泉で、１日２回は入っていました。風呂場の窓から、季節の移り変わりをぼんやり眺めることが一番のストレス解消でした。 いまも、湯船にゆったり浸かって汗を十分出し、また、一日を振り返って自分 ... |
| Q | 疲労回復・・・疲れを感じた時、どうされていますか？又、予防について伺わせて頂きます。最近、体力の衰えを感じます。休みが不規則で、３週間～休み無しだったり、休みが溜まり、連休続きだったりします。どろどろに疲れてしまいます。毎朝、５～５時半に起きて、朝食、お弁当作り、犬にご飯をあげて散歩、洗濯掃除、庭の手入れなどしてから出勤し、帰宅すると正直、何もしたくなく、ぐったりですが、ビールを一本飲んで、景気をつけて、夕食やお風呂の用意をし、主人にマッサージをして寝かせ、９～１１時頃寝ます。去年までは、朝４５分くらい、エクササイズをして、シャワーを浴びるのも、日課でしたが、今年に入ってから、１回もしていません。余りにも運動不足で逆に、疲れるのでしょうか？仕事上、経理処理だけではなく、重いものを持ったり、２ｔですが、トラックでの運搬などは毎日あります。何か、滋養強壮剤など、年齢的にも、とるべきなのでしょうか？今は飲んでいません。水を飲むのが、なかなか出来ず、ついビールと、コーヒーばかり飲んでしまうのもいけないでしょうね・・・皆さんが、日頃から気をつけていらっしゃる事は？ストレスは溜め込まない方だと思います。 |
| A | 質問者さんは、お幾つなのでしょうか？私は、夏が過ぎた頃59歳になるんですが、、、ローテーション勤務なので（特養）、睡眠が偏ります。夜勤前には10～12時間眠ってから、夜勤に入ります。夜勤で仮眠時間はあるものの、利用者の様子が気になるので、殆んど仮眠しません。明けで帰ってきたら、クタクタです。ストレスは自覚してなくても、やっぱり有ると思います。健康面で気をつけてることは、今は特に無いですね。食べたい物を食べ、好きなように生きることが、自身の精神面への配慮だと、都合よく納得していますへ。へ；質問者さんの場合、休日の偏りが疲れの原因なのではないでしょうか？睡眠は足りてそうだから・・・睡眠だけで、疲れ知らずに働けるのは、２０～３０代くらいだと思います。それと、家族構成が不明ですが、家事をきっちりし過ぎてるんじゃないでしょうか。洗濯・掃除は一日おきとか、庭の手入れも数日に一回じゃだめなんですか？仕事は手抜き出来ないので、家事の手抜きは自身の体を守る為、必要かと思いますが。。。滋養強壮剤は、飲んだこと無いんですが、癖にならないんでしょうかね。良い答えにならなかったけど＞＜お互い、頑張りましょうね＾＾＜補足見ました＞まだまだ若い！職種変更ができれば、それが良いでしょうね。家事全般に完璧主義のかたは、手抜きなんて気持ち的に無理ですよね。わたしは、年齢と共にだんだん「まあいいや」って気になってきました＾＾； |
読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その５） 読売新聞 大分県別府市出身のＫＯＫＯさんは、無類のお風呂好き。実家の内風呂は温泉で、１日２回は入っていました。風呂場の窓から、季節の移り変わりをぼんやり眺めることが一番のストレス解消でした。 いまも、湯船にゆったり浸かって汗を十分出し、また、一日を振り返って自分 ... |
シャイプダンベル【お風呂でエクササイズ】
レッツ！！エクササイズ♪ギンガムチェックのプリティ〜フィットネス水着♪（サイズ13L） J-CASTニュース | 「草刈メソッド」で優雅にエクササイズ めざしたい、バレリーナのカラダ J-CASTニュース ダイエットやエクササイズの書籍やDVDなどが百花繚乱だ。売れるから出す、出すから売れる。とにかく、夏場を迎えて、女性たちがあわてているのは間違いない。そんな中、元バレリーナで女優の草刈民代さんが2010年7月、バレエとピラティス、PNFをアレンジした優雅な ... |
| Q | 最近食欲が変なんです。朝も多めに食べるし、昼も多く食べるし、夜も普通くおなかいっぱい食べます。なんでこんなに食べるのか不思議です。また勉強の合間などに甘いものが食べたくなり、アメやガムも常に食べています。ダイエットコーラもよく飲みます。胃袋が大きくなってるのでしょうか。妊娠しているということはありませんし、生理前でもありません。食事の内容は普通のもので、肉がとりささしかないので、あと卵や豆腐、野菜と炭水化物メインの食事です。スナック菓子やファーストフードはとくに食べたいとは思いません。ただ、一回一回の食事の量が多いと思います。友達はお昼におにぎり一個とかなので、私のは女の人の量じゃないかもと思ってきました；たとえばお昼にサンドイッチ（４ミリくらいのパン２枚で作る正方形）ひとつだけじゃ足りないような気がして、一緒にフルーツやヨーグルトを持ちます。体系は普通ですが、１２月までにどうしてもあと-3kgしたいと思い、夜に1時間くらいウォーキングとトレーニングマシンでエクササイズしてます。精神的なものでしょうか？ストレスはありますが、どの程度なのかよくわかりません。最近引っ越し（カナダからアメリカへ）したので、環境の変化で体がストレスを感じてるのでしょうか…たくさんの友達とも別れてきてこっちではまだ一人なので、そういうさみしさからくる食欲なんてあるんでしょうか？あと-3kgなのに、どうしてこんなに食べるのか不思議です。どうしてだと思いますか？メンタルケアセンターへ行くべきでしょうか？ |
| A | ちゃんと食べて、ちゃんと出して、ちゃんと動く（運動）これで、痩せなくても、今以上に太らなければ、健康そのものだと思いますが。もし痩せたいのであれば、間食をやめて運動量を増やすことをお勧めします。個人によって適量がありますが、食事の量や回数を減らすのはあまりお勧めできません。食事量を減らしただけのダイエットは、確かに即効性はありますがほぼ１００％リバウンドがきます。なので、間食（お菓子やコーラ）を減らして、運動時間をあと２０～３０分増やせば、何の問題もないと思います。 |
 日刊ゲンダイ | ビリー・ブランクスさん 日刊ゲンダイ きょう登場のビリー・ブランクスさんが米軍の新兵訓練にヒントを得て考案した短期集中型エクササイズだが、ビリー隊長が来日した際はファンが成田空港に押し寄せ、パニックになった。隊長、いまどうしているのか。 「オープンしたのが去年の７月１９日、早いもので２年目 ... |
レッツ！！エクササイズ♪ギンガムチェックのプリティ〜フィットネス水着♪（サイズ13L）| Q | レコーディングダイエットを始めてからだいぶ経ちます。この一か月近くで、体重は３キロ近く減ったのですが、なかなかウエストだけは減りません。自分はいわゆるおデブちゃんほど太ってなくて、太いのはウエストとヒップ辺り、つまり腰辺りだけなんです。今、腰回しエクササイズというものを二週間以上続けてますが、そんなに変わりはしません。減っても１センチ程度。なんで減らないんですかねー・・。体重は減ってるのに、ウエストが減らないなんて・・。なのに、おネエ★MANSで同じエクササイズを１０日間続けて１０センチも減るなんておかしくないですか？食事制限はしてないとか言ってましたが、絶対他に何かやってますよね。自分は甘いものを食べてるわけでもないのに・・・なぜ減らないんでしょう・・。何か他にウエストが減るいい方法はありませんか(；_；) |
| A | 同感♪中年♂ですが・・・10日間で10センチは無理だし有り得ない。昔、船酔いで10日で７キロ痩せた経験がありますが・・・もう２度と船で海外行く事は無いでしょう！何も食べれずだったら10日間で10センチは楽勝だと思いますがリバウンドがお帰りなさいって言ってくれました。いづれにせよ、２週間で結果を求めてはいけませんねぇ～摂取カロリーを考えエクササイズを続ければ必ず、結果が見えてきます。Wiiでボクシングと足横上げとフラフープ運動で女房は３ヶ月で６センチ減りました、週数回30分程度で・・・びっくり |