ヒップアップ エクササイズ!!
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シャイプダンベル【お風呂でエクササイズ】 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その５） 読売新聞 大分県別府市出身のＫＯＫＯさんは、無類のお風呂好き。実家の内風呂は温泉で、１日２回は入っていました。風呂場の窓から、季節の移り変わりをぼんやり眺めることが一番のストレス解消でした。 いまも、湯船にゆったり浸かって汗を十分出し、また、一日を振り返って自分 ... |
| Q | 疲労回復・・・疲れを感じた時、どうされていますか？又、予防について伺わせて頂きます。最近、体力の衰えを感じます。休みが不規則で、３週間～休み無しだったり、休みが溜まり、連休続きだったりします。どろどろに疲れてしまいます。毎朝、５～５時半に起きて、朝食、お弁当作り、犬にご飯をあげて散歩、洗濯掃除、庭の手入れなどしてから出勤し、帰宅すると正直、何もしたくなく、ぐったりですが、ビールを一本飲んで、景気をつけて、夕食やお風呂の用意をし、主人にマッサージをして寝かせ、９～１１時頃寝ます。去年までは、朝４５分くらい、エクササイズをして、シャワーを浴びるのも、日課でしたが、今年に入ってから、１回もしていません。余りにも運動不足で逆に、疲れるのでしょうか？仕事上、経理処理だけではなく、重いものを持ったり、２ｔですが、トラックでの運搬などは毎日あります。何か、滋養強壮剤など、年齢的にも、とるべきなのでしょうか？今は飲んでいません。水を飲むのが、なかなか出来ず、ついビールと、コーヒーばかり飲んでしまうのもいけないでしょうね・・・皆さんが、日頃から気をつけていらっしゃる事は？ストレスは溜め込まない方だと思います。 |
| A | 質問者さんは、お幾つなのでしょうか？私は、夏が過ぎた頃59歳になるんですが、、、ローテーション勤務なので（特養）、睡眠が偏ります。夜勤前には10～12時間眠ってから、夜勤に入ります。夜勤で仮眠時間はあるものの、利用者の様子が気になるので、殆んど仮眠しません。明けで帰ってきたら、クタクタです。ストレスは自覚してなくても、やっぱり有ると思います。健康面で気をつけてることは、今は特に無いですね。食べたい物を食べ、好きなように生きることが、自身の精神面への配慮だと、都合よく納得していますへ。へ；質問者さんの場合、休日の偏りが疲れの原因なのではないでしょうか？睡眠は足りてそうだから・・・睡眠だけで、疲れ知らずに働けるのは、２０～３０代くらいだと思います。それと、家族構成が不明ですが、家事をきっちりし過ぎてるんじゃないでしょうか。洗濯・掃除は一日おきとか、庭の手入れも数日に一回じゃだめなんですか？仕事は手抜き出来ないので、家事の手抜きは自身の体を守る為、必要かと思いますが。。。滋養強壮剤は、飲んだこと無いんですが、癖にならないんでしょうかね。良い答えにならなかったけど＞＜お互い、頑張りましょうね＾＾＜補足見ました＞まだまだ若い！職種変更ができれば、それが良いでしょうね。家事全般に完璧主義のかたは、手抜きなんて気持ち的に無理ですよね。わたしは、年齢と共にだんだん「まあいいや」って気になってきました＾＾； |
読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その５） 読売新聞 大分県別府市出身のＫＯＫＯさんは、無類のお風呂好き。実家の内風呂は温泉で、１日２回は入っていました。風呂場の窓から、季節の移り変わりをぼんやり眺めることが一番のストレス解消でした。 いまも、湯船にゆったり浸かって汗を十分出し、また、一日を振り返って自分 ... |
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