ヒップアップ エクササイズ

50代の筋力トレーニング(特に背、二頭)
warm-up + 2 set(61.3kg×10回)ラットプルダウン: 1 sets(45kg×10回)アームカール: warm-up + 2 sets(20kgバー×10回→片8kg×10回)ストレッチポールで2〜3分間休憩しながら各部位ストレッチとドリンクなど補給(4

エクササイズ トレーニング : 仙骨 エクササイズについての関連情報
腸腰筋のストレッチ （エゴスキューエクササイズ） ?.ストレッチーポールによるエクササイズ （元来のBASIC 7がお勧め） ?.ウィリアム体操（3セット×10回/日） 脊柱管狭窄症対策はこちらから. ＜熱いセミナー・イベント情報＞ ... 骨盤のゆがみについて ...

げんき整骨院 -診療日記- : お子様の体は大丈夫ですか？
もし姿勢不良でアライメント（骨の位置・骨格）が崩れていればそれを治し、適切な位置でストレッチやエクササイズをする必要があります。 では今回は３つのエクササイズをご紹介します ①ストレッチポール ...

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