ヒップアップ エクササイズ!!
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| Q | 【５００枚】ダイエット中の運動。何度も質問すいません＞＜何度も似たような質問ごめんなさい。失礼致します。 僕（一応女です）は他の質問でも言った通りダイエット中です。 只今身長：１５６ｃｍ、体重：５６㌔、体脂肪率：２３％ 何とか５㌔は痩せたいと思い、毎日なるべく運動をしっかりやろうと決意しているのですが、果たしてこの方法で痩せられますか？ （今は生理中ということもあって？１．５キロぐらい増えてしまいました（＞＜） ・食事制限（間食はしない、揚げ物は極力食べない、野菜を食べる、夜はあんまり食べない） ・晴れた日は早歩きでの散歩。縄跳び１００回。（これは毎日ではありません） ・踏み台昇降運動（３０分～１時間程度） ・ビリーの８分体操×１セット ・太股やせエクササイズ×５セット ・お尻やせエクササイズ１×５ ・お尻やせエクササイズ２×５ ・お尻やせエクササイズ３×２ ・腰やせエクササイズ１×１０ ・腰やせエクササイズ２×１０ ・腰やせエクササイズ３×２０ ・足やせエクササイズ×１５ ・腹筋×３０回 ・背筋×２０回 ・腕立て伏せ×１０回 ・股上げ×１００回 ・入浴中にリンパマッサージ 多い日はこれ以上頑張る時もあります。 ひょっとしてやり過ぎも駄目？（・ω・´;;） ここを改善しなさい！という点があれば教えてください！！ |
| A | 私も質問者様と同じような体系の時がありました。 バレエを習っている親友にお腹を地面と天井に両方から引っ張られるような姿勢を保つと、自然と痩せると言われ、高校２年の時にバイト中など、立っている時はその姿勢を保ち、食事は温野菜が良いと言われたので、キャベツを丸ごと茹でてお弁当と、夜ご飯に青しそドレッシングで食べました★ もちろん、間食はしませんでしたが、お肉やウインナーも茹でたらヘルシーなので、茹でて食べました★ お腹が減ると温野菜を食べてたので苦痛ではありませんでした。 これを２週間続け、５６キロだった体重は５１キロまでに減りました★ ダイエットは２週間で終わりましたが、体質改善もされたらしくその後もリバウンドは全くせず何年も経った今でも、４８キロを保ってます★ この２週間で、体質が変わったんだな～。と思います★後にも先にもダイエットはこれしかやっていません。 姿勢と食生活は大事だと思います！ 頑張って下さいね★ちなみに私も156ｃｍで17歳の時のダイエットの話なので共感しました(笑) |
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