ヒップアップ エクササイズ!!
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産後のシェイプアップエクササイズ！ アフタービクス（DVD） 産後ダイエットに ELLE | > ジェシカ・アルバが脱ぐ日は来るか？ ELLE 妊娠中から産後のためにエクササイズを欠かさなかったジェシカだけに、育児中のダイエットにも意欲的。ワークアウトはもちろん、フルーツや野菜を中心にした健康的な食事を心がけているんですって。ジェシカは一日にしてならず……なのねぇ～。 |
| Q | ホットヨーグルトダイエットに関して質問です。今産後3ヵ月の主婦です。産後ダイエットとしてエクササイズしてるのですが、体重は戻ったものの、なかなか体型が戻りません。産後6ヶ月は痩せやすいと言うので、この際あと2㎏体重も減らしたいと思っています。この前ホットヨーグルトダイエットしているのを観て、興味を持ったのですが、栄養面ではやはりあまりよくないのでしょうか???今基本的には母乳で子どもを育てています。 |
| A | ダイエットをすると、多かれ少なかれ必要な栄養が足りなくなります。朝食ヨーグルトは、ダイエットで不足しがちになるカルシウムとたんぱく質を補うための物です。温める意味はありません。朝食を無糖のヨーグルトに差し替えましょう。私も-15キロのダイエットを行った事がありますが、朝食はずっと無糖のヨーグルトにしました。 |
【エンタがビタミン】くわばたりえ男児出産。ブログの声に支えられた喜びの出産をブログで報告。 Techinsight japan 彼女の産後ダイエットの成功も楽しみである。また「ママタレント」としての仲間入りも予想され、ただの女芸人としてだけではなく幅広い活躍が期待できそうだ。数年前テレビ番組で坊主にした豪気な女芸人が、今は一児の母として歩もうとしている。 |
産後のシェイプアップエクササイズ！ アフタービクス（DVD） 産後ダイエットに
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| Q | 筋トレ後の超回復が遅いのですがこのまま続けて報われるのでしょうか今までの間違ったダイエットの認識を一掃しエクササイズを始めましたが、超回復に人より時間がかかるようで悩んでいます。通常2，3日で筋肉痛がとれるとの情報ばかりを目にしますが、私の場合、腹筋しようがスクワットしようが一週間近くは痛みが引きません。今は一週間前に行ったカーフレイズによるふくらはぎの痛みでヨタヨタ歩いています。この間に他を鍛えようと思っても激痛に耐えられず、いつも痛みがなくなるのを待っている始末です。20代後半ですが12歳のとき交通事故で車にはねられて寝たきり入院しました。元々細かったのですが、退院直後は更に骨と皮のようになり、その後数ヶ月でストレス過食で激太りして以来今にいたっています。ほんの数年前まではダイエットサプリだの炭水化物抜きだの、○○を食べて痩せるだの巷のブームに踊らされ、どうせもともと運動オンチの自分が運動で痩せるのはムリだと決め付け、食事制限で痩せようとしてばかりでした。数キロ痩せてはリバウンドの繰り返しで今さらながら、正しく筋力をつけ健康的にボディメイクすることこそが王道と悟り決心しました。160cmで53キロで、体脂肪は28から32をうろうろ、全身ぷよぷよでしまりがありません。世間一般では、女性は30代40代ころからたるみや老化が始まるとのことですが、私なんか10代前半から既に味わったことです。胸もお尻もそのときからとっくに垂れてますし、同世代に比べ若さというものがなかったです。弟といればお母さん、父といれば奥さん。学生なのに、お子さんおいくつ？何十キロも落とさなくてはならないほど肥満というわけではありませんし、モデルになるわけではないので、数キロの調整で十分かとは思いますし、骨が細い為かさほど太ってないといわれますが、現実何を着てもピチピチでマタニティの人が着るような服ばかりで着たい服が着れません。筋肉量に対し脂肪が多いため、同じ身長体重の人と並ぶと明らかに「デブ」です。後姿も丸いし・・・。特に上半身が太いです。体力のなさやメンタル面の強化、体質改善の意味でも、本気でやっていますが、超回復が明らかに遅く私の筋肉はおかしいのか気になってしまいます。肉体を作りはつらつと生きて行きたいのですが・・・。いろいろ超回復とは直接関係ないことも書きましたが、体質など、判定するヒントにもなりうるかと思い記述させていただきました。どなたかご教授お願いいたします |
| A | 先の回答のsakamon8さんのおっしゃるとおりです。超回復は忘れましょう。どうせなら、間違ったトレーニングの認識も一掃しましょう。ネット上で超回復といわれていることは、非常に簡単に言うと、トレーニングによって筋肉が傷つき、回復すると今までより太くなり力が付くと言うことです。質問者様がおっしゃっているのはそうではなく、単に、筋肉痛が長引いていると言うことです。筋肉痛は、トレーニングの慣れ、頻度、部位、年齢等により人さまざまです。だから一概に２～3日等と言うことはありえません。私は今でもスクワットをきつめにやると、1週間は筋肉痛が取れませんし、更に疲れているときは筋肉痛も長引きます。筋肉痛を防ぐのには、終了後のストレッチ・アイシング(冷たいシャワー)、入浴後のストレッチ、直後の糖質補給、抗酸化物(ビタミンCやポリフェノール等)が有効です。また、あまり筋肉痛がきついときはトレをせず、収まってきて、多少痛いぐらいならばトレした方が回復は早いです。下半身が筋肉痛なら、上半身と、部位別に分けてトレーニングを行うことによって効率的にトレーニングができます。＞正しく筋力をつけ健康的にボディメイクすることこそが王道と悟り決心しました。質問者様のおっしゃるとおりです。食事制限だけでは、筋肉も減ってしまいます。王道は、「筋トレ」＋「有酸素運動」＋「食事制限」です。では、頑張ってください。「補足について」質問者様が筋トレを始めたとのことですから、筋トレによるメリットをご説明しましょう。通常のエネルギーは脂質と糖質が5:5の割合で利用されます。しかし筋トレを行うと、それが6:4～7:3と脂質優位になります。また、一時的に代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい身体になります。これが約6時間ほど継続されるそうです。ですから筋トレ後に有酸素運動を行えば脂肪燃焼効果は高まります。痩せるかどうかは、消費エネルギー＞摂取エネルギーになるかどうかです。 |
「事実ではありません」谷氏 第３子の妊娠を否定 スポーツニッポン 同誌はマタニティー風ワンピースで買い物する姿を撮影し「オメデタか」と伝えたが、谷氏は「はっきりと申し上げますが事実ではありません」と否定。０３年にプロ野球巨人の谷佳知と結婚し、長男（４）と次男（１）を持つママ。「女の子もかわいいと思うけど、（第３子は） ... 谷氏「妊娠説」キッパリ否定 |
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【送料無料】「【正規品】エクサボディ レッグマジックX トータルセット」鍛えにくい内もも、外もも、ヒップのエクササイズができる美脚マシンです。手軽に、楽しくシェ..【正規品】エクサボディ レッグマジッスポーツシューズ国内市場 昨年は2773億円 財経新聞 また、2010年のスポーツシューズ国内出荷市場規模については数量ベースで前年比1.9%増の7903万足、金額ベースで3.6%増の2874億2000万円と予測。プラス要因のひとつとして「ダイエットや美脚、姿勢を良くするといった効果のあるエクササイズ用ウォーキングシューズの伸長」 ... |
| Q | 腰の高さが左右で違います。鏡の前で正面から見ると骨盤？の位置が違います。立ち仕事で、決まった軸足にしか重心をかけてないからかなぁと思っていただけでしたが、最近改めて気になり出しました。骨盤の歪みでしょうか？骨盤の歪みを治すと、ヒップアップや美脚効果もあるそうなので治したいです。どうやって治したらいいですか？自分のエクササイズ？整体などの病院？教えて下さい！ |
| A | 一般論ですが。利き腕と効き足が同じ方は、利き腕側の背中の筋肉が偏って発達し骨格全体が歪むことがあります。この場合利き腕側の腰骨の方が高い位置になりますね。効き足が逆でも、重心が常に利き腕側にある場合は同じ様な状態になる傾向にあります。この場合、骨盤の歪みが原因なのではなく、身体の使い方の偏りによる、偏った筋肉の発達が原因です。骨格や骨盤の歪みはその結果でしかありませんので、整体やカイロで直る訳がありません。ご自身のエクササイズが一番だと思います。 |
スポーツシューズ国内市場 昨年は2773億円 財経新聞 また、2010年のスポーツシューズ国内出荷市場規模については数量ベースで前年比1.9%増の7903万足、金額ベースで3.6%増の2874億2000万円と予測。プラス要因のひとつとして「ダイエットや美脚、姿勢を良くするといった効果のあるエクササイズ用ウォーキングシューズの伸長」 ... |
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...Yoshie．Miura...ミラクルジーンズ！履いて実感！足長・美脚効果！【三浦良枝】FG13-8(2)【裾上げ無し】 【新作】デザインきらきら【送料無料】【ジーンズ】【デニム】【セレブ】【ミテコンドーってダイエットになるの？ 女性のための、ビューティーナビニュース 即効のヒップアップを実現します。 ダンス気分で楽しく有酸素運動。下半身はもちろん、「突き」の上半身運動で気になる二の腕のお肉を撃退します。 魅力的なボディメイクには下半身のエクササイズが重要。お肉を取って細い足を手に入れるには、まずは筋肉をつける! |
| Q | 痩せたいです。高一女。163cm、体重55kg（時々54kg）です。すごく痩せたいです。私は3歳の頃から現在まで水泳をやっていて、体脂肪率は19％とあまり脂肪がなく、筋肉質なほうです。自分ではよくわからないのですが、測ってもらうとスリーサイズは上から88/62/89でした。（ヒップが太いのは、自分でもわかるほどです。笑）周りはみんな華奢で、細くて、本当に羨ましいです。私と同じ背で、47kgとか…ざらにいます＞＜私は水泳を十何年も続けている時点で華奢とは程遠いのですが、それでもどうにかしてスリムになりたいです。私は筋肉のせい（おかげ？）か、体重よりはやせて見えるそうなのですが、それはただ単に脂肪が無いだけで、デブというよりはゴリマッチョ（涙）であるということなのかな～と思います。でも、これでも体重をしぼった方（驚きですよね…）で、数ヶ月前は59.8kgで、水泳のシーズン中ということもあり、トレーニングを兼ねて毎日5kg走るのを1週間続けて、５kg落としたことがあります。（食事制限は軽度ですが、しました）それ以来リバウンドはあまり無かったのですが、走りこみで疲れて気力が無くなり、この数ヶ月間なにもせずにすごしていました。ダイエットを途中で止め、ぐーたらの毎日を送っていたことを今、後悔しています。そこでもう一度ダイエットを始めよう！と思っているのですが、また毎日走りこみを1週間プラス食事制限を軽く（お菓子を食べない程度）、で大丈夫と思いますか？また、これを1週間やったところで、また５kg痩せれるでしょうか？50kg切りたいです。ご回答よろしくおねがいします！！追記※ちなみに私は昔から大食い（汗）で、お出かけして、お昼ご飯にラーメン2杯とチャーハンとパフェ～♪ということは普通です。 回転寿司では20皿は確実に食べます。 おそらく水泳で今の体型をキープしているのかと思いますが…。 お菓子だけ食べないという食事制限ではあまいですかね？ |
| A | 女性にしては体脂肪率は低いので、体重はおそらく筋肉のせいですね。となると筋肉を落とすしかないですが、それは部活の方に影響出ると思います。種目はわかりませんが水泳よってる以上、引退までは我慢するしかないと思います…自分も水泳やってましたが、引退する時に食事制限しないとあっという間に体重増えます。中学生の時に受験で一時的に引退した時は食事制限しなかったら２か月で８キロ増えました。高校の部活を引退した時はそれを教訓にして食事制限をしたら逆に５キロ減りました。ですが、今まであなた以上に食べていましたが、今はラーメン一杯で十分なくらいに胃が小さくなったからです。水泳を引退しても太らないでいるのは大変ですよ。 |
 OK!JAPAN | アリ・フェドロスキーのウエディングに向けてのスリム・ダウン! OK!JAPAN アリ(26歳)は、自身のダイエット(食事療法)に十分な注意を払い、卵や鶏肉のような脂肪分の無いたんぱく質が豊富な食品を出来るだけ多く摂取するようにし、それと同時に、ジム通いをしながら、ケリー・リパ(Kelly Ripa)やクリスティー・ターリントン(Christy Turlington)の ... |
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| Q | ふくらはぎを細くしたいのですが、オススメ教えて下さい。マッサージ、体操(エクササイズ？)、グッズなど…なんでもいいです！何故かふくらはぎだけ肉がついていてたぷたぷなんです。スカートをはくのが恥ずかしくて…何かこれいいよ！ってのがあったら教えて下さいm（_ _）m |
| A | 暇な時間に「つま先立ち」を続けて下さい。お金も掛からず手軽に出来るので絶対お勧めします。美脚めざしてGo-Go- |
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