ヒップアップ エクササイズ!!
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【5,250円以上で送料無料！】ロッテ エクササイズキシリトール ＜プラム＆ストロベリー＞ 9枚入×15個パック 婚活お役立ちニュース | 【コラム】幸せに向けて、はじめの一歩を軽く踏み出してみる 婚活お役立ちニュース ※当記事はマリッジエクササイズジムを運営する東京都新宿区にある結婚相談所「ファーストコンタクト」代表の所健一様よりご提供いただいています。 皆さん、こんにちは。ファーストコンタクトのチーフアドバイザー 所 健一です。 結婚相手にめぐりあうためには、まずは ... |
| Q | ダイエットについて。私は152㎝、46㎏、デニム58㎝を履いていますが、綺麗に履きたいのです。ワンサイズ上では大きいのですが、このサイズだと少々お腹が気になります。(苦しくはないですが、少し段になりそう…)太もも、下腹に良いダイエットはありませんか？通勤は電車(自宅から駅、駅から会社は徒歩)、会社・駅などでは階段利用。お風呂は毎日銭湯なので、サウナの中でコロコロローラー＆湯船でバレーの足(1番2番などというアレ)してます。週末は2時間のフットサルまたは4時間ほどのサッカー。ソックス・ストッキング・タイツ・トレンカなどは着圧愛用。食事も3食取り、和食・野菜中心の自宅食が基本です。外食の場合も積極的に野菜を摂取してます。(時には野菜ジュースで補う)実家暮らしで、自分の部屋が無く…コアリズムのようなものは出来ません。治安が悪く、夜や早朝のジョギング・ウォーキングは難しいです。エステやジムに通わず、自宅や仕事中に手軽にできるエクササイズやダイエット方法があれば教えてください。出来るだけお金のかからない方が嬉しいです。バストは落としたくないので、キープしながら出来る方法希望。なんか要望が多いですが、よろしくお願いします。 |
| A | インナーマッスルを鍛えてみましょう。インナーマッスルは内側にある筋肉のことで普段あまり使われる事のない筋肉です。（調べると出てきます）あとは腹筋運動をするのがいいです。腹筋は鍛えても胴（お腹）が太くはなりませんので安心してください。ここを勘違いして腹筋運動をしない方も多いです。補足 足や腕には内側に閉じる筋力と外側開く筋力が普段はあまり 使われていません。 ゴムチューブ等でトレーニングすると引き締まってきますよ。 |
きょうの写真：敬老の日にエクササイズ ウォール・ストリート・ジャーナル日本版 敬老の日を記念して、東京・巣鴨のとげぬき地蔵尊（高岩寺）境内で開かれた体操イベントで、木製ダンベルを使ってエクササイズに励むお年寄り（20日）。総務省の発表によると、80歳以上の高齢者推計人口は、初めて800万人を超えた. |
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