ヒップアップ エクササイズ!!
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| Q | ビリーズブートキャンプのＤＶＤ一枚目のみあるんですが、そしてビリーバンドも無い状態で質問です。 ５５分間の内容でビリーバンドを使う部分以外のエクササイズを毎日（３０分位）すれば、身体的にどうなりますか？ 何処と何処の筋肉が付きますか？ そして減量も可能ですか？ |
| A | ビリーバンドを使わなくても、同じ動きをした方がいいと思います。 効果ないんじゃ？？と一瞬思いますが、 使い慣れていない筋肉を動かす訳ですから、 動かしなれてからビリーバンドを使った方が、筋肉を傷めなくて良いですよ。 何も無い状態に慣れてきたら、 スポーツ用品店に同じような商品が売られていますので、それを購入するか、 腕を鍛えるときなんか５００ミリのペットボトルに水を入れて持つ、 足なんかは軽い砂袋つけてしても良いと思います。 減量が希望でしたら、 キャンプと一緒に食事面でも気を使った方がいいでしょうね。 食事（間食）をいっぱいしながらビリーキャンプをやっても、 あまり効果がないと思いますよ（５５分の運動なんて消費カロリーはしれています）。 |
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