ヒップアップ エクササイズ!!
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1日たったの10分！お尻のたるみを引き締め、下半身太りを予防♪お尻編DVDを見ながらヨガ骨盤コアエクササイズ！健康美人キット3「コアもて」第６弾 日刊スポーツ じとっとした毎日を乗り切るために、まずはおなか周りのにっくきお肉を撃退していきましょう。これであなたも顔が怖くても夏にはモテるぅ「コアもて」。今週も町で見かける、あんな仕草もトレーニングに変えてしまう魔法のようなエクササイズを教えます！ |
| Q | 高血圧者の運動について教えて下さい。先週空腹時採血をして薬をもらいがてら病院に結果を聞きに行ったのですが 血液は男性並みに濃いと言われコレステロール値も高かったので動揺してます。 先生からは水分を摂取しながら歩くのも良いと言われたのですが 他にどんな運動がお勧めですか？ 例えば：コアリズムみたいなエクササイズ系なんかはどうでしょうか？ ３カ月後にまた採血をするので少しでも良くなりたいのです。 皆さんアドバイスお願いしますm(_ _"m)ペコリ |
| A | 詳細不明なので何とも言えませんが、一般的には高血圧と高コレステロールは肥満を原因とすることが多いです。 その解消にはウォーキング等の有酸素運動が有効なのは間違いありませんが、有酸素運動だけだと体脂肪も筋肉も落ちて基礎代謝も低下、結果、一時的に体重は減っても痩せにくい体になり、いずれ体重がリバウンドすることが多いです。 これを回避するため、有酸素運動に加え、筋力トレーニングも行うことをお勧めしますが、筋トレの最中、「踏ん張る」時に血圧が一時的に上昇するので、筋トレを組み入れることが適切か否かは高血圧の症状に依ります。主治医に相談すると良いと思います。また、筋力トレーニングやダイエット法については、ネット上の情報が山ほどあるので（玉石混交ですが・・・）、そちらを参照することをお勧めします。 |
「コアもて」第９弾 日刊スポーツ 夏を目標にエクササイズしてきたこの「コアもて」でしたが、その夏が本格的に到来！今すぐに海にプールに繰り出したい。でもポッコリお腹に加えて横腹のお肉が・・・気になるぅ。今週は体をひねってにっくきお肉に加えて全身までも引き締める一石二鳥のエクササイズを教え ... |
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