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最近ちょっと太ったかなあと心配してたけど、なんとかいける感じでよかった; もっと自信のもてるカラダになりた~い!! ここのところサボりがちな腹筋、腕立て、腰回しエクササイズやらなきゃ(><;) めざせモテボディ!?笑. ↑ページの先頭へ ...

\everyday -0.1kg/ by ゆっきん|CROOZブログ
卍:)、くびれを作る 簡単エクササイズ. 【どこに効く?】 ・くびれ部分の引き締め! ・ジーンズとかに乗っかってしまう腰の贅肉! ・背中の贅肉! 【やり方〓】. OI、壁に背を向けて足を肩幅に開いて立つ。 O2、脇をしっかり締める。 ... O4、下半身わ動かさ ずにゆっくりとまずわ右回りに上半身を捻って後ろの壁をタッチ! O5、今度わ左側も同様に。 ↑これをOI日3O回!! 【ポイント 】. ・壁から3Ocmくらいの所に立つ! ・絶対に下半身を動かさない! ・息をしながら上半身を回す! ・上半身を捻る時お腹に意識を ...

Qダイエットを始めようと思っているのですが、3食きちんと食べる、間食を極力ひかえる、適度な運動、腰回しエクササイズを考えていますが、「運動(ウォーキング、ジョギング)」する時間がないので、家の階段登り降りを5分間繰り返しています。運動はこの方法でも効果的なのでしょうか・・・?
Aはっきり言って少ないです。最低でも30分以上は必要でしょう。
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