ヒップアップ エクササイズ!!
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| Q | 足、特にひざ下を細くする効果的なトレーニング方法を教えて下さい。トレーニングを始めて３年目になりますが、足に限っていまいち効果が薄く感じられます。トレーニングのの目的は、・体のラインを整える・柔軟性の向上・インナーマッスルの強化・細く質の良い筋肉をつけるです。運動オンチでトレーニングなどしたこともありませんでしたが、2年続けてきたおかげで、かなりボディラインにも体力にも効果が出てきました。スポーツクラブではストレッチ、筋トレ（背筋・腹筋・レッグカール・レッグエクステンション、ラットプルダウン）、格闘技系エクササイズとエアロビクスを週１～２回しています。それとジャズダンスを週1回（60分程度、うちストレッチ15分）しています。ただ、足に関しては元々筋肉量も不足しておらず、加えて足が太いので、過剰な筋トレは逆効果になる気がして控えてきました。足の最適なトレーニング法がわからないまま、保留にしてきたといった感じです。細くしたい＝脂肪燃焼させたほうがいいということなんでしょうか？いまいちよくわからないので、トレーニングに精通していらっしゃる方のお知恵をお借りしたいです。現在の足のトレは、主に週1回のレッグカール・レッグエクステンション（各15×2セット）とストレッチのみです。ちなみに、ランがいいのかも。。と思い、先週からマシンで30分程度走りはじめました。よろしくおねがいいたします。※インボディデータがありますので、必要であれば補足で書きます。 |
| A | 重心を高く軸を意識していっぱい走れば大丈夫だとおもいます。運動量があるのでいいと重います。マラソンランナーがあれだけ走ってアノ細さですから食べ過ぎなければ大丈夫骨盤から動き出すことがシッカリできれば膝下の筋肉ばかりで歩かないですむとおもいます。 |
リハビリデイサービス事業に参入 Ｇ-７ＨＤ 神戸新聞 食事や入浴はなく、マシンを使わないエクササイズを行う。料金は、自治体や介護度合いなどによって異なる。 施設は、Ｇ‐７ＨＤの完全子会社セブンプランニング（神戸市須磨区）が運営。１２月までに神戸市内に３店を開業することが決定している。Ｇ‐７ＨＤは「介護用品の ... Ｇ－７ホールディングス、リハビリデイサービスｎａｇｏｍｉのＦＣ１号店を神戸市内にオープン |
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大人気の腹筋運動アシストマシンで簡単ダイエット！座ったままで簡単エクササイズ！反らす腹筋運動！運動不足解消！ダイエットやメタボ対策に背伸ばし運動らくらく腹筋運動マシーン『噂のラクラク腹筋運動マシン バ| Q | 私は今中学生です。最近太ったように思います。なので身近な物を使って怠け者で食いしん坊な私でも出来る簡単で一週間以内にマイナス10キロ出来るダイエット法を教えてください。ダイエット食品とか売ってるのとかありますが、信用出来ないので…だいたい各家庭に一つはある身近なものでお願いします。食べ物でもエクササイズでも…一週間以内にマイナス10キロ痩せられるダイエット法お願いします。 |
| A | 1週間以内に１０ｋｇも痩せたら生理が止まります。身長何センチあって体重何キロですか。必要のないダイエットは成長を妨げます。外見だけでは無くて内臓も成長中。ホルモンバランスが安定していない時のダイエットは無意味です。将来このままの身長で、大人でも中学生のような体型赤ちゃんも産めず男性にも相手にされない、細すぎて気持ち悪がられる様になりたくなければ間食を控えるくらいで止めましょう。 |
１２０人心地よい汗…栃木でスポーツ報知健康教室 スポーツ報知 「身体は使ったように変わる」と、いつでもどこでもできる簡単なエクササイズも紹介。中尾先生の楽しく、分かりやすい指導で会場は終始、和やかな雰囲気に包まれていた。友達と参加の野中栄子さん（７４）は、「色々なセミナーに参加しますが、一番、役に立ちそうです」と ... |
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アレンジ自由！練習〜衣装まで！『多数ご注文大人気商品』【K-AA】キッズブーツカットパンツ★140cm〜対応 新体操 衣装 社交ダンス キッズダンス チアー ヒップホップ バトン ジャズダンス スポーReebok EasyTone(R)第２弾CM、9月17日よりスタート！ 朝日新聞 ボトムスはヒップと太もも、ももウラ、トップスは二の腕と背中の筋肉に負荷をかけて、日常の何気ない動きがエクササイズに変わります。詳しいラインナップ、販売店舗等は、オフィシャルホームページhttp://www.reebokjapan.comをご覧ください。 新ＣＭのオンエアは、9月17 ... |
| Q | トレーシーメソッド２についてお尋ねします。トレーシーメソッド１、３は持っているのですが２も購入しようか悩んでいます。２のメニュー内容をご存知の方、良かったら感想と一緒に教えていただけたら嬉しいです。腹筋がメインのタイトルだけど、１と同じように脚、腕、ヒップなどのエクササイズもあれば購入しようと思ってるのですが…よろしくお願いします。 |
| A | つい２日前に２を買いました。私は産後でお腹周りがかなり弛んでしまったので購入しました。内容は、腹筋とウエスト、おしりが重点的なワークアウトですが、足と腕のメニューも入っています。「全ての筋肉がつながっている」とトレーシーが解説で言っていますが、確かに全内容で約５０分位ですが、全身に発汗します。私は２しか持っていないので１、３はわかりませんが、購入してやってみて、とても効きそうな気がします。産後の方はもちろん、そうでない方で特にお腹周りを気にしている方には１番合った物だと思います。 |
フィットネスクラブがまるごとリビングに！Wii『Fitness Party(フィットネスパーティ)』12月9日発売決定 iNSIDE ガイド（矢印）に合わせて腰を動かす運動など、「ラテンダンス」全20種のエクササイズのうち10種類がバランスWiiボード対応となっています。 操作は、リズムに乗りながら矢印とキャラクターの動きに合わせてコントローラーを振ったりポーズをとったりするだけの直感操作。 ... リビングがフィットネスクラブに！「Fitness Party（フィットネスパーティ）」12月9日発売。楽しみながら，運動不足を解消しよう バンダイナムコ、Wii「Fitness Party」 |
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骨盤の広がりを抑え補正、ペダル運動により大腰筋などの筋肉を鍛えるエクササイズバイク。[ピュアフィット骨盤姿勢バイク ]【株式会社インベサイド】スリムアップ応援サイト『簡単にできるダイエット』に「簡単！ウエスト・ダイエット」を掲載 Dream News (プレスリリース) つまり、ウエストのダイエットには、食事制限だけではなくて、適切なエクササイズが必要なのです。 では、具体的にどんなエクササイズがよいでしょうか？ 答えは毎日続けられるものです。できるだけ簡単で無理なく取り組めるもので、趣向に合うものなら何でも構いません。 ... |
| Q | 太もも痩せ！原因を知り、適切な努力をしたいんです。中学生に入った頃から、脚が太り始めました。ふくらはぎはそんなに太くないのですが、特に太ももがコンプレックスです。運動部ではなかったので、筋肉はあまりなさそうなのですが、特に内ももが軟らかく、前側に張り出している感じです。ずっとコンプレックスだったので、脚に対する執着心はかなり強いと思います。身長150cm、体重40kg、太もも49cmです。-7～9cmが目標です。3人の出産もあり、骨盤が広がっていたりまたは歪みが原因なのかな・・とも思いますが、とにかく脚痩せに良いと書いてあると、試してきました。サプリメント(メリロート)、明日葉茶、大腰筋エクササイズ、マッサージ、スリミングジェル、セルローラー・・・。その都度試してはいるのですが、なかなか目立った効果が出ていません。少し前に、アロママッサージを受けに行ったところで、左右の骨盤の高さが違う（左が下がっている）と言われました。利き手が左で、確かにかばんも左の肩に掛けるし、崩し座りの時は左脚が上に重なるように座ってしまいます。脚を組む癖もありましたが、ここ半年くらいは気を付けて辞めています。自分の脚太りの原因を知り、ちゃんとした努力をしたいので、どなたか知恵をお願い致します。 |
| A | 内ももに筋肉が足りないのだと思います。日常生活の活動では、発達しません。運動部の人間でも、内ももの筋肉は不足しがちです。「内股 鍛える」で検索してみてください。トレーニング方法がいろいろ出ています。適切な運動をすれば、足は引き締まってきます。なんなんら、毎日走りこみをすれば、マラソン選手のような細い足になりますよ。鍛えられてない筋肉は、ちょっと適切な運動をすれば、効果が出るのは早いですよ。頑張ってくださいね。 |
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