ヒップアップ エクササイズ!!
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アンナがサハラマラソン決意250キロ走る 日刊スポーツ 走るときはノーメークで。１週間お風呂に入れないのがつらいですがゴールに立ったときに何があるか。ワクワクしています。まさにサバイバル」。 アンナはこれまで運動嫌いだったが「４０歳を迎えた時に運動をしていないと心も弱くなる」と思い、０８年からジョギングを ... |
| Q | 16歳の149センチです。先月の生理前に今までにないくらい食欲が出て、ダイエット中なのでできる限り我慢してたんですが、我慢できず、間食してしまうことが度々ありました。おかげで体重は増加....生理前は太ると聞いたことがあったので、そのときは気にしていなかったのですが、終わって食欲はおさまったんですが、体重は増え続けるんです(涙)食事の量などは変わってません。むしろ増え続ける体重にイライラし、減らしました。夕食の米を食べず、おかずだけ食べるようになりました。以前より食事にこだわり、毎食400カロリーに抑えるようにしてます。でも実際はわかりませんが…野菜を多く取り入れるようにもなりました。春休みってこともあり、毎日片道10キロある学校に行ってないため、運動不足かなとも思ってますが、先月半月は学校に行ってたのに痩せませんでした。今は家で痩せるエクササイズ的なものをしてます。お風呂ではコロコロをやったり、お風呂上がりにストレッチやマッサージをしてます。先月52キロだったのに今では54キロとゆうかなりのデブです。今まで順調に痩せていたのに本当にショックです。どうすれば痩せるのですか？知恵をかして下さい。 |
| A | ダイエット必須カロリーは１８００と言われています。それを三食できっちり、バランス良く摂るのがストレスをためないこつ。夕ご飯の米抜きはダメですよ。野菜しか食べないとエネルギー不足になりますし。また、お菓子は生理中になら食べていいそう。「次の生理が楽しみ！」と前向きになれば、太らなくなります。 |
アンナがサハラマラソン決意250キロ走る 日刊スポーツ ... が２２日、都内でエクササイズＤＶＤ「ＳＭＡＲＴ ＷＡＬＫ」の発売記念イベントに参加し、１０月にサハラ砂漠２５０キロを約１週間かけて走る「サハラマラソン」に挑む決意を語った。「目標を作らないと頑張れない。走るときはノーメークで。１週間お風呂に入れない ... |
