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ヒップアップ エクササイズ

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ダイエットDVDの種類について:美ブログ
ベリーダンスやハワイアンダンスをダイエットDVDを見ながら行うことで腰をくびれさせたり、有名人が取り組んでいるというエクササイズのものもあります 軍隊の訓練で行う動きを土台にアレンジを加えたエクササイズのダイエットDVDもあります ...

Q二人目を出産して2年が経とうとしています。思いっきり下半身太りで、産後骨盤の締め方が甘かったのか、洋ナシ体型です。 全体的には標準体型だとは思いますが、いつまでもワンピースの重ね着でウエストを隠したくないなぁと思っています。 今話題の美腰エクササイズも約2週間頑張っていますが、なかなか体重は落ちません。相変わらず下腹ぽっこりです。 「産後かなり経過した後だったけど、これで下腹ポッコリ解消したよ」という方、アドバイス願います。 今現在 身長169センチ 体重61キロ ウエスト78センチ 11号~13号をいったりきたりです。 一時期は56キロまで落ちたのに、また戻ってしまいました。 年齢が35歳ということもあり、代謝が落ちてきているのでしょうか?
A身長と体重をみれば体脂肪が高いのが解る。 一般に下半身は体重を支える為に筋肉があります、特別な筋トレをしてなければ体重に比例して筋肉は増えます。 体脂肪は部位ごとに脂肪の厚みや体脂肪率が違いがあります。 上半身は意識しなければ筋肉は付きません、特に腹筋と二の腕(上腕三等筋)は特にそうです。 ココで体脂肪率が高ければ下半身は太く、上半身は筋肉が無いため細く見えるのです。 筋肉が無い、ポニョ上半身です。 また、腹筋が無ければ骨盤も上げる事が出来ず(広い)、重力で胃が落ち胃下垂になる可能性がある(ポッコリお腹) 食事制限をして有酸素運動をして筋トレして引き締め効果を期待しましょう。 女性だろうから体脂肪20%切れれば細くなれますよ。。 あと確かに代謝を年齢と共に落ちますが、努力して筋肉付けて心肺機能を向上させれば引き締まった身体を作れます。 共に減量した夫婦45歳からでした。。鬼嫁28から18%に、私22%から9%の体脂肪になりました。約1年半掛かったが・・・
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