ヒップアップ エクササイズ!!
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| Q | ダイエットを一か月続けて、体重３キロ減るのはいい方ですか？でもなかなかウエストが減りません。SHINOさんの、腰回しエクササイズって言うのを一か月続けてやってるんですけど全然変化がなくて・・。他に、ウエストが減る簡単に出来るエクササイズなどはないでしょうか？よかったら教えてください（＞_＜） |
| A | 月に３㌔痩せたのですか？凄いじゃない!!１ヶ月じゃ変化が出始めだと思いますよ～。脂肪が減って筋肉付いて・・・あともう１ヶ月ではっきり数字にでて・・・半年もすれば結構綺麗な体になると思います。ダイエットは永遠で継続が大事、継続が力なり!! |
鍛えにくい背筋や大腰筋などに効く！エクササイズグッズ！アルインコ エクササイズボール 30cm EXG024ヒール靴を履くほどにスタイルが悪くなる!? ヒ... サイゾーウーマン お邪魔したのは、「マイナスヒール」靴こと「MBT」の輸入・販売を行っているエバニュー本社にあるMBTエクササイズセンター。そもそも「マイナスヒール」とはどういう構造になっているの？ 「MBTの最大の特長はソールの構造です。中足部が一番分厚くなるように弧を描くよう ... |
| Q | 現在、ヨガやピラティスといったエクササイズについて自分なりに調べているのですが、まとめた結果について間違ったところはないか、皆様のご意見を頂ければと思い書き込みさせていただきます。☆ヨガ4000～5000年程前のインダス文明が発祥。究極の自己を発見するための修行法として生まれ、精神に対するアプローチを重要視している。ヨガの様々なポーズは体を柔軟にしたりバランスを整えるものだが、これは瞑想を行う為の正しい姿勢うを長時間保てる肉体を得る為に生まれた動きである。→ハタヨガ(Hatha Yoga)ha＝太陽・吸う息 tha＝月・吐く息をあらわし、hathaは太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味。2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマを中心にコントールし、調和させる事が目的の、現在最も広く受け入れられているスタイル→アシュタンガヨガ(Ashtanga Yoga)世界的に有名なヨガ。Ashtanga＝8本の枝という意味で、ヨーガストーラという文献の中の八支則を理解するコトが重要★ヨガの八支則1、ヤマ(禁戒)・・・してはならない行動2、ニヤマ(歓戒)・・・すべき行動3、アーサナ(体位/ポーズ)・・・瞑想を行う為の理想の姿勢(体)を4、プラーナヤーマ(調息/呼吸法)・・・瞑想に集中するための深い呼吸。5、プラティヤハーラ(制感)・・・心身の自己コントロール6、ダラーナ(統一)・・・瞑想の最終段階。まだ雑念がある状態。7、ディヤーナ(瞑想or弾定)・・・雑念がなくなる。無心8、サマディ(三味/一体融合)・・・瞑想の究極状態☆ピラティス1990年初頭ドイツ人ジョセフ・H・ピラティスが傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるよう考案したもの。体に負担の少ない動作によって体のゆがみをとりながら深層筋肉(インナーマッスル、コア)を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリ等医療分野でも役割が期待されつつある。インナーマッスル・・・体の深層部にある、細く、小さい持久力のある怪我をしにくい筋肉。代表的なものとして、大腰筋・腸骨筋・骨盤底筋などがあげられる。ピラティスはこの細く長い筋肉を、さらに伸ばして強化していく為のエクササイズ。これによりしなやかで強い筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られる。…こんな感じで大体合ってるのでしょうか？ほとんどがネットで得た情報なので、少し自信がなくて・・・。細かいところまで見てくれとはいわないので、「これは間違ってる！」「こんなのを他人に伝えちゃ駄目！」などあれば、アドバイス頂ければ嬉しいです。また、「これ知ってるとイイ！」というような補足事項もあれば嬉しいです。宜しくお願いします！ |
| A | 若干の補足と、僭越ですが個人的見解も書かせていただきますね。ご存知のように、元々ヨガとは解脱を目的とするものです。伝統的ヨガには、ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャー、ハタなどがあります。これら全てが、ヨガのポーズだけとるとか、ヨガで痩せるとかいう話ではもちろんなく、断食や瞑想も含めてヨガであり、またヨガが生活の全て、修行です。ヨギが痩身なのは食事を厳格に節制しているためで、当然ですがヨガのポーズ単体で痩せることはありません。「ヨガで痩せる」というイメージを損なっては顧客がこないから、みんな食事制限などで体を絞っているのです。では、なぜ本来解脱という崇高なはずのヨガがそのような商業主義的存在になってしまったのか。古くアメリカでは、ヨガの「東洋の神秘性」と共にそのエクササイズ的一面の有効性にも着目していました。60年代、宇宙探索時代においては、宇宙飛行士の訓練にヨガがエクササイズの一部として導入されています。時を経てヨガはストレッチの一部として欧米で完全に消化・定着し(多くのエクササイズビデオでストレッチにヨガ的要素が見られるのもそのためです)、そして日本にも、各時代毎にヨガブームは到来し、今では市民権を得るに至りました。そのような時代的流れの中で、欲深いヨギ達が「ヨガは痩せる、病気が治る」などのあり得ぬ喧伝をもって更に流布を図り、結果現在のヨガはただの商業主義的存在に落ちてしまったわけです。ホットヨガ、パワーヨガなどはその最たるものでしょう。ピラティスに関しては、深層筋を鍛える有益性はありますし、ストレッチによる関節可動域の伸長が柔軟性を作る意味でしなやかな体になるとは思いますが、アウターマッスルについては、それ単体でしなやかな筋肉がつくかはいささか懐疑的です。いわゆる今でいう細マッチョ、ゴリマッチョ、いずれも筋肥大させるためのトレーニングなしではなりえないからです。ヨガやピラティスで筋肉美のインストラクターがいたら、ウェイトトレーニングなどで肉体を作っているはずです。頑強な肉体は、高度な知識、すなわちトレーニングにおける正確なフォーム・負荷・頻度、そして栄養管理なしでは形成不可能です。大多数の方はその実情を知らないので、目に見えるインストラクターの体にのみ注目し、また「痩せる」などの宣伝文句も手伝って、ヨガ、ピラティス=痩せるエクササイズという認識が固定してしまったのでしょう。しかしながら、様々な思惑と実情はともかく、両者それぞれにもちろん有益な面もあるかと思います。日々を快適に、溌剌と過ごす、そういったメンタル面での効果を第一ととらえれば、いずれも 役に立つメソッドの一つかと思います。 |
8月1日、クリニカルサロン シーズ・ラボ全国8店舗にて開始 ＠Press (プレスリリース) 老化や長時間に渡る同じ姿勢での仕事、パソコンの長時間利用、運動不足によって、背中(脊柱起立筋／広背筋／僧帽筋)や、腰(大腰筋／腹直筋／内腹斜筋)等の筋肉が衰えると、肩甲骨が下がり、腰骨等それぞれの骨が歪み、猫背状態になります。 顔は首から背中まで背骨や ... |
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うたばんで紹介！内食グッズ！簡単料理術★T-fal(ティファール)スチームクッカー シンプリースマート VC103170 人気のスチーマーでヘルシーな蒸し料理 【SmaSTATION スマステ】水樹奈々が石橋貴明と再び対決だ！ TBSの音楽番組に出演 おた☆スケ 「ザ・ミュージックアワー」は「うたばん」の後継番組で、MCを務めるのは「うたばん」同様に石橋貴明さんと中居正広さんの2人。 水樹奈々さんは「とんねるずのみなさんのおかげでした」の「新・食わず嫌い王決定戦」に登場した際、石橋貴明さんに弄られたことは記憶に ... 声優の水樹奈々さんがザ・ミュージックアワーに出演 |
| Q | 昨日のうたばんに関ジャニが出ましたが、分からない言葉がありますクリスさんがエクササイズの振り付けを見せたあとクリス「まぁこんな感じよ」横山「なんかうまいこと 歯車が合ってないですけど」クリス「だってみんなに囲まれてるだもん」横山君が言った言葉の意味が分かりません |
| A | 「うまいこと」が分からないのでしょうか。それなら「うまく」という意味です。方言です。「何か、上手く、歯車が合ってないですけど」 |
水樹奈々が石橋貴明と再び対決だ！ TBSの音楽番組に出演 おた☆スケ 「ザ・ミュージックアワー」は「うたばん」の後継番組で、MCを務めるのは「うたばん」同様に石橋貴明さんと中居正広さんの2人。 水樹奈々さんは「とんねるずのみなさんのおかげでした」の「新・食わず嫌い王決定戦」に登場した際、石橋貴明さんに弄られたことは記憶に ... 声優の水樹奈々さんがザ・ミュージックアワーに出演 |
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1日たったの10分！お尻のたるみを引き締め、下半身太りを予防♪お尻編DVDを見ながらヨガ骨盤コアエクササイズ！健康美人キット3「コアもて」第６弾 日刊スポーツ じとっとした毎日を乗り切るために、まずはおなか周りのにっくきお肉を撃退していきましょう。これであなたも顔が怖くても夏にはモテるぅ「コアもて」。今週も町で見かける、あんな仕草もトレーニングに変えてしまう魔法のようなエクササイズを教えます！ |
| Q | 高血圧者の運動について教えて下さい。先週空腹時採血をして薬をもらいがてら病院に結果を聞きに行ったのですが 血液は男性並みに濃いと言われコレステロール値も高かったので動揺してます。 先生からは水分を摂取しながら歩くのも良いと言われたのですが 他にどんな運動がお勧めですか？ 例えば：コアリズムみたいなエクササイズ系なんかはどうでしょうか？ ３カ月後にまた採血をするので少しでも良くなりたいのです。 皆さんアドバイスお願いしますm(_ _"m)ペコリ |
| A | 詳細不明なので何とも言えませんが、一般的には高血圧と高コレステロールは肥満を原因とすることが多いです。 その解消にはウォーキング等の有酸素運動が有効なのは間違いありませんが、有酸素運動だけだと体脂肪も筋肉も落ちて基礎代謝も低下、結果、一時的に体重は減っても痩せにくい体になり、いずれ体重がリバウンドすることが多いです。 これを回避するため、有酸素運動に加え、筋力トレーニングも行うことをお勧めしますが、筋トレの最中、「踏ん張る」時に血圧が一時的に上昇するので、筋トレを組み入れることが適切か否かは高血圧の症状に依ります。主治医に相談すると良いと思います。また、筋力トレーニングやダイエット法については、ネット上の情報が山ほどあるので（玉石混交ですが・・・）、そちらを参照することをお勧めします。 |
「コアもて」第９弾 日刊スポーツ 夏を目標にエクササイズしてきたこの「コアもて」でしたが、その夏が本格的に到来！今すぐに海にプールに繰り出したい。でもポッコリお腹に加えて横腹のお肉が・・・気になるぅ。今週は体をひねってにっくきお肉に加えて全身までも引き締める一石二鳥のエクササイズを教え ... |
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フライデーH11.1/1竹内結子 加藤あい 国分佐智子 須藤寛子 酒井彩名☆上2：楽オク中古品 デイリースポーツ | 中村獅童、苦笑い「ハッチ見て泣いてた」 デイリースポーツ そんな姿は母にも印象的だったようで、飲酒運転騒動から女優・竹内結子との離婚、ほかにも数々の浮名を流してきたが「大人になっていろいろ失敗した時、母から『子供のころはハッチを見て泣くきれいな心を持っていたのに』と言われました」と苦笑いしていた。 ... |
| Q | 竹内結子さんが出産前より痩せたと話題のmikacoさんの「インスパイリング エクササイズ」このエクササイズは、出産経験のない人にも効果があるんでしょうか。 |
| A | 体型は普段の食生活で決まります。エクササイズはおまけ程度の効果です。出産の有無に関わらず。 |
ジャニーズを切るに切れないフジテレビ リアルライブ (フジテレビ関係者) 嵐の松本潤が主演、竹内結子がヒロインをつとめるフジの月9ドラマ「夏の恋は虹色に輝く」の視聴率が放送2回目で早くも“危険水域”に達した。 「初回は15.7%で及第点だったが、26日に放送された2回目の視聴率は急降下し10.9%。ドラマの関係者は誰しも ... |
フライデーH11.1/1竹内結子 加藤あい 国分佐智子 須藤寛子 酒井彩名☆上2：楽オク中古品