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ヒップアップ エクササイズ

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内もも エクササイズについての記事紹介

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こんにちは、今日は内もも エクササイズについてです。
全身に立派な入れ墨が入った赤ちゃん、その名も「drill baby」 - GIGAZINE

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全身に立派な入れ墨が入った赤ちゃん、その名も「drill baby」
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ゴルフの為のピラティスレッスン|ピラティススタジオ COLORS 芦屋 ...
力みがでてしまいます。 次に下半身の安定・ 足底から内もも・骨盤底筋群までのバランスを. 良くするエクササイズを。 という感じで2時間しっかり今すぐにできることをやってみました。 9月にはセカンドが始まりますが皆さん頑張ってください! ...

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Q2008年4月からダイエット中です。。。10月末で、体重 18キロ減、体脂肪率 12%減 を達成しました。そこから3ヶ月、体重がへりません。体脂肪率は減少しており、10月より4%減っています。最近はむしろ体重が増えて、どうしたものかと思っています。現在、 身長161センチ 体重58キロ 体脂肪率18%です。(オムロンのカラダスキャンを使用しています。 少なめに測定されるようで、ジムの体組成計の結果を見ると +4%ぐらいになるので、実際は22%ぐらいなんでしょうか)最終的には 52キロ 体脂肪率 22%(ジムの体組成計の数値で)を目指しています。12月中までは筋トレ+ウォーキングを行っておりましたが、1月から時間が取れず、筋トレのみ行っております。むくんでいるのか、夕方になると以前よりもブーツがキツいです。筋トレの内容は朝、WiiFitを使用して、アーム&レッグレイズ、ジャックナイフ、ランジ時間があるときは、これにコアリズム(10分)をプラスしています。日中は、会社のトイレで、美ヘソ体操、こしまわしイスに座りながら、かかとを浮かせて仕事してます。夜は、腹筋と内もものエクササイズ です。食事については、朝は、白湯とフルーツ(たまにあたたかい豆乳をプラス)昼は、サラダ(生野菜、ドレッシングなし)、春雨スープ 玄米ご飯100g弱、肉(脂身なし)orさかな、野菜の煮物夜は、仕事で遅くなる日は、19時頃にりんご または SOYJOY 早く帰った日は、サラダ、お味噌汁を中心に、ご飯、主菜の量を抑え 食べています。 最近は遅いので、もっぱらりんごですが。。。体重は減らしたいのですが、太りにくい体を目指したいので、極度な食事制限等で筋肉がへるのも怖いです。ももが非常に太く、筋トレしてますが、内ももプヨプヨしており、このあたりも改善したいです。最終目標に到達するためには、どのようにしたらいいでしょうか。
A私の例で申し訳有りませんが・・・ある程度体重が落ちて体脂肪も下がれば落ち難いです。ただ、体重が落ちなく体脂肪が落ちるのはOKと思ってます。一昨年までメタボでしたので減量して体脂肪11%台の♂44才ですが・・・25%から13%までは楽に落せましたが13から12には4ヶ月(運動を怠けたせいもあります)そして11%台はそして3ヶ月俗に言う健康体重(世間)では痩せたとは言えません(本音)長年チリも積もった脂肪は短期間(1年)では本当の意味では落せません。(ジムで真面目にすれば落ちると思いますが)なんでも続けることが大事と思いますので続けましょう。今は筋肉が無くなったので筋肉肥大続行中♂ですので!!
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牧内ももこ
アニメーター、作画監督、キャラクターデザイナー。



*主な作品

レレレの天才バカボン(原画)

ゴクドーくん漫遊記(原画)

グランダー武蔵RV(原画)

KAIKANフレーズ(原画)

突撃!パッパラ隊(原画)

スーパードー...

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